MoodMission

برای مقابله با افسردگی ، اضطراب و استرس از تکنیک های مبتنی بر شواهد استفاده کنید.

MoodMission به شما کمک می کند روش های جدید و بهتری برای کنار آمدن با استرس ، روحیه کم ، افسردگی و اضطراب یاد بگیرید. احساس خود را به MoodMission بگویید و به شما لیستی متشکل از 5 ماموریت ارائه می دهد که می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید و وضعیت سلامتی خود را بهبود ببخشید.

ماموریت ها استراتژی های بهداشت روان هستند که سریع ، به راحتی قابل دستیابی هستند و با شواهد علمی پشتیبانی می شوند ، از جمله:

med مراقبه های ذهن آگاهی

آرامش

★ ورزش و فعالیتهای تناسب اندام

★ اظهارات تصدیق و مقابله

activ فعال سازی رفتاری

یوگا

قدرشناسی

و انبوهی از سایر فعالیتهای تقویت خلق و خوی اثبات شده.

این یک کار ساده مانند انجام مأموریت و تقویت روحیه است.

MoodMission مبتنی بر درمان شناختی رفتاری (CBT) است که یک درمان روانشناختی مبتنی بر شواهد برای اضطراب و افسردگی است. هر کسی می تواند از MoodMission استفاده کند ، چه شما فقط می خواهید در روز خود یک آسانسور داشته باشید یا کمی بیشتر به بهبودی از اضطراب یا افسردگی نیاز دارید.

یک آزمایش کنترل شده تصادفی نشان داده است که MoodMission می تواند سلامت روان و سلامت را بهبود بخشد (Bakker و همکاران ، 2019) ، و دو مطالعه دیگر که در مجلات علمی منتشر شده اند پشتیبانی بیشتری را ارائه داده اند (Bakker & Rickard، 2019؛ Bakker et al.، 2018). آزمایشات کنترل شده تصادفی استاندارد طلای شواهد علمی است و تعداد کمی از برنامه های بهداشت روان موجود دارای پشتیبانی RCT هستند (فرث و همکاران ، 2018).

تکمیل ماموریت ها در برنامه به شما پاداش می دهد و انگیزه شما را برای گام برداشتن در جهت سالم تر ، شادتر و با اعتماد به نفس بودن فراهم می کند. به علاوه یک گزارش ماموریت به شما کمک می کند تا پیشرفت خود را در طول زمان ردیابی کنید.

MoodMission می آموزد کدام نوع از مأموریت ها برای شما بهتر کار می کنند ، بنابراین هرچه بیشتر از MoodMission استفاده کنید ، در تنظیم پیشنهادات مأموریت شما بهتر عمل می کند.

MoodMission جایگزین کمک حرفه ای نیست. اگر دچار اضطراب ، افسردگی یا هر مسئله بهداشت روانی هستید ، با پزشک عمومی مشورت کنید یا برای پشتیبانی با روانشناس تماس بگیرید.