Pranayama : Breathing Exercise

Pranayama ile nefes egzersizlerinin gücünün kilidini açın. Pranayama, fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığı geliştirmek için nefes kontrolünün gücünden yararlanan, kökleri Hint geleneğine dayanan eski bir uygulamadır. Kökeni 5.000 yılı aşkın bir süre önce Vedik metinlerden gelen bu kavram, yogada hayati bir rol oynar ve bütünsel sağlığı ve canlılığı destekler. Aynı zamanda modern bilim tarafından da onaylanmıştır.

Bir röportaja mı gidiyorsunuz, yoga mı yapıyorsunuz, araba mı sürüyorsunuz ya da rahatlıyor musunuz hiç fark etmez. Günde sadece 5-10 dakika pranayama uygulayarak! Panik durumlarında belirgin bir sakinlik ve netlik yaşayacaksınız. Ayrıca stres ve kaygıyı etkili bir şekilde azaltmaya yardımcı olur.

Nefesimizi kontrol ederek kendi sağlığımızı yönetebilir, duygularımızı sakinleştirebilir ve sağlığımızı iyileştirebiliriz.

Daha İyi Nefes Alın, Daha İyi Yaşayın: Pranayama'yı İndirin ve Bugün Başlayın!

Uygulamamızın Temel Özellikleri:

👉 Pranayama (Nefes Egzersizleri): Nefes egzersizlerinin nasıl yapılacağına dair videolar ve resimli anlatımlarla farklı pranayama.

👉 Çakra Aktivasyonu: Kök Çakra, kalp çakrası, üçüncü göz çakrası vb. dahil olmak üzere çakralarınızı dengelemek ve aktive etmek için özel olarak tasarlanmış egzersizlerle ruhsal uygulamanızı geliştirin.

👉 Uygulama Zamanlayıcısı: Optimum sonuçlar için Pranayama uygulamanızı sınıfının en iyisi nefes alma zamanlayıcımızla geliştirin.

👉 Ayrıntılı Talimatlar: Her egzersiz adım adım rehberlikle birlikte gelir ve genel anlayışa yönelik faydalar sağlar.

👉 Rahatlatıcı Arka Plan Sesleri: Sakin bir atmosfer yaratmak için tasarlanmış sakinleştirici seslerle pratiğinizi geliştirin.

👉 Kullanıcı Dostu Arayüz: Farklı alıştırmalar ve özellikler arasında gezinmeyi kolaylaştıran temiz, sezgisel bir arayüzün keyfini çıkarın.

Uygulamanın Arkasındaki Bilim: Pranayama'nın düzenli uygulamasının kortizol düzeylerini azaltarak stresi azalttığı, akciğer fonksiyonunu ve solunum dayanıklılığını iyileştirdiği bilimsel olarak gösterilmiştir. Journal of Clinical and Diagnostic Research'te yayınlanan bir araştırma, pranayama uygulamasının akciğer fonksiyonlarını iyileştirdiğini, otonomik fonksiyonları iyileştirdiğini ve stresi azalttığını buldu.

SAĞLIĞA FAYDALARI

★Stres ve Kaygıyı Yen

★Akciğer kapasitesini artırın

★Kapalbhati pranayama ile göbek yağını azaltır

★Kan Şekerini ve Kolesterolü Düşürür

★Bağışıklık sistemini güçlendirin

★Kalp sağlığını destekler

★Daha İyi Uykuya Yardımcı Olur

★Akıl Sağlığını ve Duygusal Sağlığı İyileştirin

★Detoksifikasyona Yardımcı Olur

★Herkes için Derleme (Temel, orta ve ileri düzey)

Birkaç dakika içinde stresi azaltın! 15'ten fazla nefes egzersizi içeren uygulamamızı deneyin. Bugün indirin!

Bu uygulamayla aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli pranayama tekniklerini nasıl uygulayacağınızı öğrenebilirsiniz:

👉Agnisar pranayama (Ateş Nefesi)

👉Bhastrika pranayama (Körüklü Nefes)

👉Bhramari pranayama (Arı Nefesi)

👉Chandra bhedana Pranayama (Sol Burun Deliği Nefesi)

👉Dirgha pranayama (Üç parçalı nefes alma)

👉Kapalbhati Pranayama (Kafatası Parlayan Nefes)

👉Kevala Kumbhaka pranayama (Nefes Tutma)

👉Murcha Pranayama (Boğulan Nefes)

👉Nadi shodana Pranayama (Alternatif Burun Deliği Nefesi)

👉Plavini Pranayama (Yüzen Nefes)

👉Sahita Kumbhaka Pranayama (Kısıtlı Nefes Tutma)

👉Sama Vritti Pranayama (Eşit Nefes Alma)

👉Sheetali Pranayama (Soğuk Nefes)

👉Sheetkari Pranayama (Tıslayan Nefes)

👉Surya Bhedana Pranayama (Sağ Burun Deliği Nefesi)

👉Udgeeth Pranayama (Nefes ilahisi söylemek)

👉Ujjayi Pranayama (Muzaffer Nefes)