Pranayama : Breathing Exercise

プラナヤマで呼吸法の力を解き放ちましょう。プラナヤマはインドの伝統に根ざした古代の実践であり、呼吸コントロールの力を利用して肉体的、精神的、精神的な幸福を高めます。 5,000 年以上前のヴェーダ文書に起源を持ち、ヨガにおいて重要な役割を果たし、全体的な健康と活力を促進します。現代科学でも認められています。

面接に行くときも、ヨガをするときも、車を運転するときも、リラックスしているときも関係ありません。 1日たった5〜10分プラナヤマを練習するだけで！パニック状況においても、顕著な落ち着きと明晰さを体験できるでしょう。また、ストレスや不安を効果的に軽減するのにも役立ちます。

呼吸をコントロールすることで、私たちは自分自身の健康を管理し、感情を落ち着かせ、健康を改善することができます。

より良く呼吸し、より良く生きる: プラナヤマをダウンロードして、今日から始めましょう!

アプリの主な機能:

👉 プラナヤマ (呼吸エクササイズ): 呼吸エクササイズの方法をビデオと絵で説明したさまざまなプラナヤマ。

👉 チャクラの活性化: ルート チャクラ、ハート チャクラ、第三の目のチャクラなどのチャクラのバランスをとり、活性化するように特別に設計されたエクササイズでスピリチュアルな実践を強化します。

👉 練習タイマー: クラス最高の呼吸タイマーを使用してプラナヤマの練習を強化し、最適な結果をもたらします。

👉 詳細な説明: 各演習には、全体を理解するための段階的なガイダンスと利点が含まれています。

👉 心地よい背景音: 穏やかな雰囲気を作り出すように設計された、心を落ち着かせるサウンドで練習を強化します。

👉 ユーザーフレンドリーなインターフェイス: さまざまなエクササイズや機能を簡単に操作できる、すっきりとした直感的なインターフェイスをお楽しみください。

アプリの背後にある科学: プラナヤマを定期的に実践すると、コルチゾールレベルが低下することでストレスが軽減され、肺機能と呼吸持久力が向上することが科学的に証明されています。 Journal of Clinical and Diagnostic Researchに掲載された研究では、プラーナヤーマの実践が肺機能を強化し、自律神経機能を改善し、ストレスを軽減することがわかりました。

健康上の利点

★ストレスと不安を克服する

★肺活量を高める

★カパルバティ・プラナヤマでお腹の脂肪を減らす

★血糖値やコレステロールを下げる

★免疫力アップ

★心の健康をサポート

★より良い睡眠をサポートします

★精神的健康と感情的な幸福を改善します。

★解毒に役立ちます

★誰でもビルド（初級・中級・上級）

ストレスを数分で軽減します。 15 以上の呼吸エクササイズを備えたアプリをお試しください。今すぐダウンロードしてください!

このアプリを使用すると、次のようなさまざまなプラナヤマ テクニックを実行する方法を学ぶことができます。

👉アグニサル・プラナヤマ（ファイアブレス）

👉バストリカ プラナヤマ (ふいごの呼吸)

👉ブラマリ・プラナヤマ（ビー・ブレス）

👉チャンドラ・ビダナ・プラナヤマ（左鼻呼吸）

👉ディルガ・プラナヤマ（三部呼吸）

👉カパルバティ プラナヤマ (スカル シャイニング ブレス)

👉Kevala Kumbhaka pranayama (息滞り)

👉ムルチャ・プラナヤマ（気絶する呼吸）

👉ナディ ショダナ プラナヤマ (片鼻呼吸)

👉プラヴィニ・プラナヤマ（浮遊呼吸）

👉サヒータ・クンバカ・プラナヤマ（息滞りの抑制）

👉サマ ヴリッティ プラナヤマ (平等な呼吸)

👉シータリ プラナヤマ (涼しい息)

👉シートカリ プラナヤマ (シューシュー呼吸)

👉スーリヤ・ベーダナ・プラナヤマ（右鼻呼吸）

👉ウジース・プラナヤマ (チャンティング・ブレス)

👉ウジャイ・プラナヤマ（勝利の呼吸）