Bodybuilding Fitness Exercises

用彩色照片和健美鍛煉圖片進行完整的健美鍛煉。

健美運動與照片。鍛煉肩膀，胸部，三頭肌，二頭肌，前臂，腹肌，四邊形，陷阱，小腿，中背部，下背部，臀肌，小腿。

啞鈴運動的最佳影像。

對於希望收拾重擔的人來說，他們的首要任務之一就是確定最佳的訓練方法。這裡有很多鍛煉肌肉的健身設置，完整的鍛煉列表和初學者提示，對於那些希望鍛煉嚴重肌肉的人們，最重要的任務之一就是確定要遵循的最佳健美鍛煉。有多種不同的鍛煉方式可供選擇，因此選擇最適合您需求的鍛煉方式很重要。

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通過健美健身運動和鍛煉計劃來壯大和切細。

要獲得完整的力量鍛煉，您需要進行一些背部鍛煉。背部是經常被忽視但非常重要的力量鍛煉區域，因為它包括許多日常運動中使用的肌肉群。

木板是一項非凡的鍛煉，使您可以選擇不做仰臥起坐做腹肌鍛煉。這個三分鐘的木板鍛煉利用了木板的可變性，同時仍在推動您努力工作並增強您的核心。

啞鈴排是一種最通用的上身運動之一。這項重要的鍛煉可以增強上背部，並使中層肌肉纖維增厚，從而有助於解決姿勢問題和肩膀發圓的問題。準備將兩臂啞鈴排添加到您的日常活動中嗎？讓我們開始吧！

二頭肌是上臂前部的肌肉，位於肩膀和肘部之間。它的主要功能是肘部彎曲（彎曲）。因此，當我們在進行肘部屈曲時增加阻力時，我們將目標放在二頭肌肌肉上。您可以使用機器，槓鈴，一對SelectTechs來做到這一點-任何提供額外阻力的東西。

由於您的肩膀活動範圍廣，因此它們更容易受傷。因此，確保您的肩膀結實，並以正確的形式加強肩膀非常重要。

通過這些易於遵循的練習來鍛煉三頭肌！重要的是要確保在鍛煉過程中花時間在肱三頭肌上，以確保您在伸展運動和手臂穩定性方面建立力量。

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