Bodybuilding Fitness Exercises

رنگین تصاویر اور جسم سازی کی مشقوں کی تصاویر کی تربیت کے ساتھ باڈی بلڈنگ کی مکمل مشقیں۔

جسمانی تعمیر کی مشقیں فوٹو کے ساتھ۔ کندھوں ، سینے ، ٹرائیسپس ، بائسپس ، فورآرم ، ابس ، کواڈس ، ٹریپس ، لاٹس ، مڈل بیک ، لوئر کمر ، گلٹس ، بچھڑوں کی مشقیں۔

ڈمبیل ورزش کی بہترین تصاویر۔

ہر ایک کے لئے جو کچھ سنجیدہ اجتماعی پیمائش پر غور کررہا ہے ، ان کی اولین ترجیحات میں سے ایک یہ طے کرنا ہوگا کہ تربیت کا بہترین طریقہ کیا ہے۔ سنگین پٹھوں پر پیکنگ کے لئے یہاں بہت سے ورزش سیٹ اپ ، ابتدائیہ افراد کے لئے ورزش کی مکمل فہرست اور اشارے ، کسی بھی طرح کے عضلاتی بڑے پیمانے پر پیکنگ کے خواہاں شخص کے ل the ، اولین ترجیحات میں سے ایک یہ طے کرنا ہو گا کہ باڈی بلڈنگ کا بہترین ورزش کیا ہے۔ مختلف ورزشوں کی ایک وسیع رینج دستیاب ہے ، لہذا آپ کی ضروریات کے مطابق ہونے والے انتخاب کا انتخاب ضروری ہے۔

باڈی بلڈنگ فٹنس مشقیں جو پٹھوں کی ٹانگیں ، کندھوں ، سینے ، ٹرائیسپس، بائسپس، فورآرم، آبس، کواڈس، ٹریپس، لاٹس، مڈل بیک، لوئر کمر، گلٹس، بچھڑوں…

باڈی بلڈنگ فٹنس ورزشوں اور ورزش کے منصوبوں کے ساتھ بڑا اور کفارہ بنائیں۔

مکمل قوت سازی کے ورزش کو حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو اپنی پیٹھ کے ل some کچھ مشقوں میں کام کرنے کی ضرورت ہے ، کمر اکثر طاقت کو نظرانداز کیا جاتا ہے ، لیکن بے حد اہم علاقہ ہوتا ہے کیونکہ اس میں پٹھوں کے گروپ شامل ہوتے ہیں جو روزانہ کی بہت سی نقل و حرکت میں استعمال ہوتے ہیں۔

تختی ایک غیر معمولی ورزش ہے جو آپ کو اپنے پیٹ پر کام کرنے کے لئے کسی کرنچ کے علاوہ کچھ اور کرنے کا اختیار فراہم کرتی ہے۔ یہ تین منٹ کی تختی والی ورزش فائدہ اٹھاتی ہے کہ تختی کی حالت کتنی متغیر ہوسکتی ہے جبکہ اب بھی آپ کو سخت محنت کرنے اور اپنے بنیادی کو مضبوط بنانے کے لئے دباؤ ڈال رہی ہے۔

ڈمبیل قطار جسم کے اوپری جسم کی ورزشوں میں سے ایک ہے جو انجام دے سکتی ہے۔ یہ اہم مشق اوپری کی کمر کو مضبوط کرتی ہے اور درمیانی پٹھوں کے ریشوں کو گاڑھا کرتی ہے ، جو کرنسی کے معاملات اور گول کندھوں کے مقابلہ میں مدد دیتی ہے۔ کیا آپ کے معمول میں دو بازو ڈمبل قطار شامل کرنے کے لئے تیار ہیں؟ آو شروع کریں!

بائسپس آپ کے کندھے اور کہنی کے بیچ میں آپ کے اوپری بازو کے سامنے کا ایک عضلہ ہے۔ اس کا بنیادی کام کہنی کا موڑ (موڑنا) ہے۔ اس طرح ، جب ہم کہنی موڑ کا مظاہرہ کرتے ہوئے مزاحمت شامل کرتے ہیں ، تو ہم بائسپس کے پٹھوں کو نشانہ بناتے ہیں۔ آپ یہ مشینوں ، ایک باربل ، سلیکٹیکس کی جوڑی کے ساتھ کر سکتے ہیں۔ کچھ بھی جو اضافی مزاحمت فراہم کرتا ہے۔

چونکہ آپ کے کندھوں میں اس حد تک وسیع پیمانے پر حرکت ہوتی ہے ، لہذا وہ چوٹ کے ل even اور بھی زیادہ حساس ہوسکتے ہیں۔ اس کی وجہ سے یہ یقینی بنانا بہت ضروری ہے کہ آپ کا کندھا مضبوط ہے اور آپ اپنے کندھے کو صحیح شکل سے مضبوط کررہے ہیں۔

مشقوں پر عمل کرنے میں آسانی سے اپنے ٹرائیسپس کو نشانہ بنائیں! یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ اپنی ورزش کے دوران اپنے ٹرائپس پر کام کرنے میں وقت گزار رہے ہیں تاکہ یہ یقینی بنائے کہ آپ اپنے بازوؤں کی توسیع کی تحریک اور استحکام میں مضبوطی پیدا کررہے ہیں۔

ابتدائیوں کے لئے جسم سازی کی مشقیں

باڈی بلڈنگ پروگرام مفت

-تمام باڈی بلڈنگ

صحت ورزش کی منصوبہ بندی

صحت مند مشقیں ابتدائیہ افراد کے لئے

صحت پروگرام مفت

ہم آپ کی فٹنس تربیت کی ضروریات کے ل “" باڈی بلڈنگ فٹنس ورزشوں اور ورزش کے منصوبوں "کو بہتر اور زیادہ مفید بنانے کے لئے مستقل محنت کر رہے ہیں۔ جانے کے ل to ہمیں آپ کے مستقل تعاون کی ضرورت ہے۔

براہ کرم ہمیں کسی بھی سوالات / مشوروں / دشواریوں کے لئے یا اگر آپ صرف ہیلو کہنا چاہتے ہیں تو ای میل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں۔ ہم آپ سے سننا پسند کریں گے۔ اگر آپ نے ایپ کی کسی بھی خصوصیت سے لطف اندوز ہوئے ہیں تو ، ہمیں پلے اسٹور پر درجہ بندی کرنا مت بھولنا۔ اپنے دوستوں کو بتائیں کہ آپ نے "باڈی بلڈنگ فٹنس ورزشوں اور ورزش کے منصوبوں" کی تربیت ایپ سے کتنا لطف اٹھایا ہے۔