تمارين كمال الأجسام و اللياقة

تمارين كمال الأجسام كاملة مع صور ملونة وتمارين بناء الجسم تدريب الصور.

تمارين كمال الأجسام مع الصور. تمارين للكتفين ، الصدر ، ثلاثية الرؤوس ، العضلة ذات الرأسين ، الساعد ، القيمة المطلقة ، الفخاخ ، الفخاخ ، اللاتس ، الظهر الأوسط ، أسفل الظهر ، الأرداف ، العجول ..

أفضل صور تمرين الدمبل.

بالنسبة لأي شخص يتطلع إلى اكتساب كتلة خطيرة ، فإن إحدى أولوياته القصوى ستكون تحديد أفضل طريقة تدريب. هنا العديد من إعدادات التمرين لحزم عضلات خطيرة ، وقائمة كاملة من التدريبات ونصائح للمبتدئين ، بالنسبة لأي شخص يتطلع إلى حزم بعض كتلة العضلات الخطيرة ، ستكون إحدى الأولويات القصوى تحديد أفضل تمرين كمال الأجسام لمتابعة. هناك مجموعة واسعة من التدريبات المختلفة المتاحة ، لذلك من المهم اختيار التدريب الذي يناسب احتياجاتك بشكل أفضل.

تمارين اللياقة البدنية في كمال الأجسام التي ستبني عضلات الساقين والكتفين والصدر والعضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين والساعد والبطن والعضلات والفخاخ واللاتس والظهر الأوسط وأسفل الظهر والأرداف والعجول ...

احصل على تمزيق كبير مع تمارين اللياقة البدنية لكمال الاجسام وخطط التمرين.

للحصول على تمرين كامل لبناء القوة ، تحتاج إلى العمل في بعض التمارين لظهرك ، والظهر غالبًا ما يتم تجاهله ، ولكنه منطقة مهمة للغاية لبناء القوة لأنه يشمل مجموعات العضلات التي تستخدم في العديد من الحركات اليومية.

اللوح هو تمرين هائل يمنحك خيار القيام بشيء آخر غير التمارين لعمل عضلات بطنك. يستفيد هذا التمرين الخشبي لمدة ثلاث دقائق من مدى تغير اللوح أثناء الاستمرار في دفعك للعمل بجد وتقوية جوهرك.

يعد صف الدمبل أحد أكثر تمارين الجزء العلوي من الجسم تنوعًا التي يمكن أن يؤديها. يقوي هذا التمرين المهم الجزء العلوي من الظهر ويثخن ألياف العضلات الوسطى ، مما يساعد على مواجهة مشاكل وضع الجسم والكتفين المستديرة. هل أنت مستعد لإضافة صف الدمبل ثنائي الذراع إلى روتينك؟ هيا بنا نبدأ!

العضلة ذات الرأسين هي العضلة الموجودة في الجزء العلوي من ذراعك ، بين كتفك ومرفقك. وظيفتها الأساسية هي ثني (ثني) الكوع. وهكذا ، عندما نضيف مقاومة أثناء أداء انثناء الكوع ، فإننا نستهدف عضلات العضلة ذات الرأسين. يمكنك القيام بذلك باستخدام الماكينات ، والحديد ، وزوج من - أي شيء يوفر مقاومة إضافية.

نظرًا لأن كتفيك يتمتعان بمجموعة واسعة من الحركة ، فقد يكونان أكثر عرضة للإصابة. ولهذا السبب ، من المهم للغاية التأكد من أن كتفك قوي وأنك تقوي كتفك بالشكل الصحيح.

استهدف عضلات ثلاثية الرؤوس بهذه التمارين سهلة المتابعة! من المهم التأكد من أنك تقضي وقتًا في العمل على عضلات ثلاثية الرؤوس أثناء التدريبات للتأكد من أنك تبني القوة في حركة التمديد واستقرار ذراعيك.

- تمارين كمال الاجسام للمبتدئين

- برنامج كمال الأجسام مجاني

-كل كمال الاجسام

-خطة تجريب اللياقة البدنية

- تمارين الشهود للمبتدئين

- برنامج مجاني

نحن نعمل باستمرار بجد لجعل تطبيق "تمارين اللياقة البدنية وخطط التمرين" أفضل وأكثر فائدة لاحتياجات تدريب اللياقة البدنية. نحن بحاجة إلى دعمك المستمر للبدء.

لا تتردد في مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني لأية استفسارات / اقتراحات / مشاكل أو إذا كنت ترغب فقط في الترحيب. كنا نحب أن نسمع منك. إذا كنت قد استمتعت بأي ميزة من ميزات التطبيق ، فلا تنسَ تقييمنا في متجر الألعاب. أخبر أصدقاءك عن مدى استمتاعك بالتدريب باستخدام تطبيق التدريب "خطط تمرينات كمال الأجسام وخطط التمرين".