Nepanikař

不要驚慌 - 捷克首款心理健康應用！

這款應用程式有助於管理憂鬱、焦慮和恐慌、自殘、自殺念頭和飲食失調。它包含實用技巧、建議、互動呼吸練習、分散注意力的遊戲以及專業幫助聯繫。

主要模組：

憂鬱 - 「什麼可以幫助我」的提示、活動規劃、發現一天中的正面因素。

焦慮與恐慌 - 呼吸練習、簡單數數、小遊戲、放鬆錄音、「焦慮時該怎麼辦」的提示。

我想傷害自己 - 管理自殘衝動的替代方法、自救計劃、我能堅持多久。

自殺念頭 - 自己的自救計畫、「為什麼不」的理由清單、呼吸練習。

飲食失調 - 任務清單、適當選單範例、關於身體形象、癲癇發作、噁心等的提示。

我的記錄 - 記錄感受、睡眠、飲食、記錄個人日記、情緒圖表。

尋求協助的聯絡方式 - 直接撥打危機熱線和中心電話，提供支援聊天和線上諮詢服務，並擁有專屬的 SOS 聯絡方式。

該應用程式免費開源，由專家合作開發。

下載 Nepanikar，隨時隨地獲得協助。