Headspace: Meditation & Sleep

歡迎來到 Headspace，這是您心理健康、正念和冥想的終身指南。透過專家指導的冥想、一對一的心理健康輔導和日常正念練習，減輕壓力、睡得更香甜、感覺更快樂。從數百個冥想課程中進行選擇，了解如何正確冥想、更好地睡眠、管理壓力、學​​習呼吸技巧以緩解日常焦慮、放鬆、實現平靜和改善心理健康。

冥想、練習正念、放鬆、睡個好覺。 Headspace 每天只需幾分鐘即可幫助您減輕壓力，經證明可在 10 天內減輕 14% 的壓力。開始免費試用，感受轉變。

🧘‍♂️ 每日冥想與正念

透過超過 500 種引導式冥想探索心理健康和正念。從 3 分鐘的快速心理重置到更長的正念冥想，我們將幫助您使冥想成為日常練習。透過正念練習、日常冥想和自我照護練習來學習新的冥想技能。

🌙 睡眠冥想與放鬆的聲音

透過舒緩的睡眠聲音、減輕焦慮的輕鬆音樂、平靜的睡眠聲音和引導睡眠冥想，享受更好的睡眠和寧靜的睡眠。讓自己沉浸在睡眠廣播和睡前音景中，更快入睡。開始夜間冥想以促進睡眠和緩解焦慮。

🌬️ 緩解壓力和呼吸練習

透過專家主導的呼吸練習、引導冥想和個人化心理健康輔導，冥想、放鬆並緩解日常壓力和焦慮。學習呼吸法和呼吸技巧，幫助您保持平衡、平靜並增強適應力。從關於激動、抗壓力、憤怒管理、悲傷和失落的日常冥想中進行選擇。

👥 正念教練與心理健康支持

與您自己的線上心理健康教練進行配對並發短信，並在您方便的時候安排課程。 Headspace 心理健康教練是訓練有素的專業人員，他們提供個人化護理，幫助您設定和實現目標、管理日常焦慮和壓力以及整體心態輔導。

💖 自我照護工具和資源

探索實現整體健康的指南、自我照護技巧和工具。為自己提供技巧和資源，以避免倦怠、日常焦慮和壓力管理。

🚀 尋找健康與平衡

透過集中冥想和集中音樂來增強平衡。透過快速呼吸練習、放鬆音樂和正念冥想來放鬆。透過雙耳節拍和輕鬆的音樂來提高學習的注意力和注意力。

💪 正念運動和冥想瑜伽

瑜珈可以緩解壓力和焦慮，正念運動可以增強身心連結。與奧運選手 Kim Glass 和 Leon Taylor 一起參加指導跑步、瑜伽和 28 天的正念健身。

📈 進度跟踪

自我照護追蹤器可追蹤您的心理健康之旅並設定目標。與您的個人正念教練分享見解，以便他們幫助您朝著目標邁進。

Headspace 是您的一站式心理健康應用程式。無論您是想改善睡眠、減輕壓力、管理日常焦慮，還是與心理健康教練發短信，我們經過驗證的工具都將幫助您實現更好的心理健康和心態健康。

透過您的組織存取線上治療和精神病學。

透過 Headspace 提升您的健康水平。進行正念練習、舒緩睡眠的聲音，以及緩解日常焦慮和壓力的引導冥想技巧。練習正念呼吸以放鬆和平靜，培養無壓力、正念的生活方式。

開始免費試用，體驗療癒冥想、正念和專家心理健康指導的好處。訂閱選項：12.99 美元/月，69.99 美元/年。這些價格適用於美國。其他國家的價格可能會有所不同，實際費用可能會轉換為當地貨幣。輔導定價因訂閱而異。確認購買後，訂閱費用將從您的 Google 帳戶中扣除。