Headspace: Meditation & Health

歡迎來到 Headspace，在這裡您的思想很重要。您的心理健康、正念和冥想指南。 Headspace 透過專家指導的冥想、正念工具、治療、心理健康指導和您的人工智慧伴侶 Ebb 幫助您將思想放在第一位。隨時隨地增強韌性、管理情緒並感受最佳狀態。

從數百個冥想課程中進行選擇，了解如何冥想、更好地睡眠、管理壓力、練習呼吸練習、學習緩解焦慮和放鬆的放鬆技巧。

冥想、練習正念、放鬆、睡個好覺。事實證明，頂空可以在短短 10 天內增加幸福感並減輕壓力。

🧘‍♂️ 每日冥想與正念

透過超過 500 種引導式冥想探索心理健康和正念。從 3 分鐘的快速心理重置到更長的正念冥想，我們將幫助您使冥想成為日常練習。透過放鬆和冥想工具以及自我照護實踐，養成管理焦慮、釋放壓力、應對憂鬱和心理健康的習慣。學習正念練習來緩解焦慮，因為僅僅 2 週的 Headspace 就能減少焦慮。

🌙 睡眠冥想與放鬆的聲音

透過舒緩的睡眠聲音、減輕焦慮的輕鬆音樂、平靜的睡眠聲音和引導睡眠冥想，享受更好的睡眠。透過睡眠廣播、睡前音景和放鬆練習入睡，幫助緩解失眠。探索助眠音樂和睡眠冥想，以減輕壓力和焦慮。

🌬️ 緩解壓力和呼吸練習

放心。使用 Headspace 更快入睡並真正保持睡眠狀態。透過專家指導的呼吸練習、引導冥想以及個人化的心理健康指導和治療，冥想、放鬆並緩解壓力和焦慮。學習呼吸法和呼吸技巧，以幫助緩解恐慌發作、緩解焦慮和平靜。從關於焦慮、抗壓力、憂鬱、創傷癒合和憤怒控制的日常冥想中進行選擇。

👥 正念教練與心理健康

如需更多支持，Headspace 可為您提供許可的治療師、心理健康教練或 Ebb（您的善解人意的人工智慧伴侶）的協助。獲得線上治療師關於如何管理壓力、克服憂鬱、恐慌發作和焦慮、創傷治療和 CBT 技術的支持。

💖 自我照護工具

探索整體健康的自我照護技巧。為自己提供工具，以避免倦怠、管理恐慌發作和焦慮以及壓力管理。

🚀 健康與平衡

透過引導冥想和集中音樂來增強平衡。透過快速呼吸練習、放鬆音樂和正念冥想來平靜和放鬆。透過雙耳節拍提高注意力，透過輕鬆的音樂平靜學習。

💪 正念運動

與奧運選手 Kim Glass 和 Leon Taylor 一起練習瑜珈來緩解焦慮和壓力，並進行正念運動來加強身心連結。練習 CBT 技術和 CBT 治療練習，以克服負面想法、減輕壓力和焦慮。

📈 進度跟踪

自我照護追蹤器可追蹤您的心理健康之旅。與您的正念教練或治療師分享見解，以便他們可以幫助您朝著目標邁進。

《Headspace》是由專家主導的心理健康指南，提供經過驗證的練習和資源，可以減輕壓力、改善睡眠、緩解焦慮、處理生活的起起落落以及每天的幸福。

透過您的組織訪問線上治療和精神病學。 *（與您的教練或福利團隊核實覆蓋範圍。）

Headspace 是一款經證明有幫助的日常心理健康應用程式。進行正念練習、舒緩睡眠的聲音以及緩解壓力的引導式冥想技巧。練習冥想來緩解睡眠和焦慮，練習正念呼吸來放鬆和平靜。

開始免費試用並探索冥想、正念和心理健康支援。訂閱選項：12.99 美元/月，69.99 美元/年（美國定價；當地價格可能有所不同）。輔導和治療的價格因訂閱而異。確認購買時需付費。