啞鈴鍛煉-運動和體重

通過最佳培訓和啞鈴鍛煉應用優化您的結果！

這是一位私人教練，將指導您的鍛煉和身體發育。

每天只需幾分鐘，您就可以在家中鍛煉肌肉，減輕體重並保持健康，或者在健身房裡鍛煉啞鈴

所有的重量訓練均由專業的健身和健美教練設計。

每個啞鈴練習都有各自的解釋，說明性圖像和說明性視頻，因此您可以正確執行它。

💪創建您自己的訓練程序，每週7天創建您的個性化訓練。

🥇啞鈴和舉重訓練程序，

按肌肉組進行訓練（健身應用程序包含腹部，胸部，腿部，肩膀，二頭肌，肱三頭肌和全身運動的鍛煉）

全身鍛煉

身體上部

下半身

使用Dumbells進行短程序（8分鐘，10分鐘，15分鐘，20分鐘，25分鐘）

鍛煉以燃燒脂肪和進行Hiit鍛煉

在30天內減少腹部脂肪。

30天后肌肉增加。

30天運動挑戰

30天內收腹6包

ID魏德鍛煉

💪超級鍛煉

💪巨型鍛煉

🥇鍛煉計劃啞鈴訓練

●9天-減肥和減肥

●21天-建立肌肉

●30天-保持健康，脂肪和肌肉增長

借助啞鈴鍛煉和鍛煉應用程序

減少腹部脂肪，獲得平腹，巧克力棒和6個鐵質腹部。有助於減少腹部脂肪，健身並增強全身肌肉的運動。

熱身和伸展運動，健美運動。

每天您都有不同的訓練。

無論您是初學者，中級還是高級，都沒關係。所有訓練程序都將根據您的水平進行調整。

用啞鈴鍛煉和鍛煉

在沒有公開且內容更多的情況下獲得專業版。