Meditation And Yoga Poses : In

1.兩腳併攏站直，雙臂併攏。

2.平衡雙腳的重量。

3.深呼吸，伸直雙臂，手掌彼此面對。

4.呼吸，輕輕向後彎曲，向前推動骨盆，使手臂與耳朵，肘部和膝蓋成一直線，頭朝上，將胸部抬至天花板。

5，保持吸氣，回來。吸氣，放下手臂，放鬆。