Meditation And Yoga Poses : In

放松身心，练习瑜伽（或）冥想练习

1.两脚并拢站直，双臂并拢。

2.平衡双脚的重量。

3.深呼吸，伸直双臂，手掌彼此面对。

4.呼吸，轻轻向后弯曲，向前推动骨盆，使手臂与耳朵，肘部和膝盖成一直线，头朝上，将胸部抬至天花板。

5，保持吸气，回来。吸气，放下手臂，放松。