Meditation And Yoga Poses : In

Relaje su mente y cuerpo para practicar yoga (o) práctica de meditación.

1. Párese derecho con los pies juntos y los brazos a lo largo del cuerpo.

2. Equilibre su peso por igual en ambos pies.

3.Inhale, extienda los brazos por encima de la cabeza, con las palmas una frente a la otra.

4. Exhale, doble suavemente hacia atrás empujando la pelvis hacia adelante, manteniendo los brazos alineados con las orejas, los codos y las rodillas rectos, con la cabeza hacia arriba y levantando el pecho hacia el techo.

5. Mantenga. Inhalando, vuelve a subir. Exhale, baje los brazos y relájese.