Moms Into Fitness

我們讓健身變得簡單卻極為有效。 30歲以後，我們開始失去肌肉。 40 歲以後，我們每十年就會失去 3-8% 的肌肉。這就是為什麼力量訓練對女性很重要。

如果你的盤子已經滿了。嘗試我們最受歡迎的“每週計劃”，每週提供新的鍛鍊項目，包括把桿、力量、有氧運動和活動能力。您可以選擇運動的長度以​​及每週需要的天數並可以適應！

我們的健身計劃適合初學者到終身運動員。運動僅需 25 分鐘即可完成，每週 3 次。無需經驗，只需出現並按播放即可。您可以從這裡開始進行細分：

開始使用：如果您是鍛鍊新手，請開始我們最初的為期兩週的計劃。

每週時間表：每週鍛煉，您可以選擇自己的計劃 - 每週 3 次、每週 4 次、每週 5 次或運動員時間表。這些運動可以增強心肺耐力、增強力量，並讓您保持動力，無論您的健身水平如何。每週都會上傳新的運動內容。

專業計畫：適用於生命的各個階段 - 包括產前、產後和腹部分離的核心恢復。他們專注於懷孕期間、產後及產後的核心穩定性、骨盆底、癒合分離、力量和活動能力。

營養指導：我們的註冊營養師遵循簡單的營養指南提供食譜和飲食計劃。我們相信整合而不是消除。

更多運動：

燃燒 – 槓鈴、皮拉提斯和輕啞鈴可燃燒目標肌肉群，並專注於核心肌群和靈活性。

雕塑－使用啞鈴、滑塊和彈力帶控制運動； 70-90 秒組，我們以靈活性開始和結束。

HIIT – 低強度和高強度有氧運動選項，包括衝刺、中度和恢復間歇。

我們是誰：我是 Lindsay！我是看著媽媽教健身長大的。我喜歡看到她為他人服務，同時讓他們自我感覺良好！因此，我獲得了運動科學學位。幾年後，我在 NFL 跳舞，擴大了我的認證範圍，並成為了三個孩子的媽媽。但直到我學會平衡營養、健身和恢復之前，我從未真正找到自己的「最佳狀態」。

透過多個焦點小組和研究，我發現傳統的肌力訓練加上我對皮拉提斯和巴利的熱愛等於健康、快樂的身體，對我們很有幫助。我的使命是傳播我幾十年來磨練的健康和健身知識，幫助女性感覺良好！它不一定很複雜……實際上，它簡單又有趣！

十五年前，我們創辦了這家小型家族企業，現已發展成為一個由十人組成的團隊，為超過 85,000 名媽媽提供服務。

我們很高興與您合作，共同尋求健康、平衡的生活！

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