Pilates at Home - Workouts

普拉提是一種運動，旨在同時提高柔韌性，良好的姿勢，力量和平衡能力。有無數種方法可以鍛煉您的核心，但是將普拉提動作納入您的日常活動是一種以新方式參與您的核心肌肉的好方法，因為每個人都會在一段時間後厭倦了做木板。

這些普拉提舉手適合初學者，可以增強您的核心力量並伸展脊椎。

約瑟夫·彼拉提斯（Joseph Pilates）開發了一系列運動，可以使您的整個身體運動，重點放在增強核心和拉長脊椎，這兩項都有助於改善您的姿勢。此練習中的經典墊子練習很好地介紹了您可以在家中進行的普拉提。

彼拉提斯機能收緊和調理您的肌肉，增強您的身體並增加核心柔韌性。我們設置的普拉提練習旨在為您提供在家進行的普拉提常規訓練，並幫助您熟悉普拉提健身墊練習，無論您是新手還是有經驗的人。這些練習可以增強普拉提聞名的核心力量，穩定性和靈活性。

這個普拉提常規程序會收緊並拉緊您的整個身體

每個人都可以做普拉提。我們添加了適合初學者和專業人士的練習。您可以找到適合自己水平的鍛煉，還可以自定義鍛煉併計劃日常普拉提運動。

如果您是喜歡HIIT鍛煉的人，那麼普拉提絕對是恢復日的鍛煉。那是因為它對身體的影響小且柔和，因為它可以提高您的姿勢，力量和柔韌性。彼拉提斯讓您的身體更強壯的方法不僅是變得更強壯，而且更加開放和靈活。普拉提（Pilates）非常適合緩解壓力，同時還具有全方位的強度和柔韌性。由於它的影響小且難度各異，因此如果您剛開始鍛煉或身體健康，這是一個不錯的選擇。