Pilates at Home - Workouts

普拉提是一种运动，旨在同时提高柔韧性，良好的姿势，力量和平衡能力。有无数种方法可以锻炼您的核心，但是将普拉提动作纳入您的日常活动是一种以新方式参与您的核心肌肉的好方法，因为每个人都会在一段时间后厌倦了做木板。

这些普拉提举手适合初学者，可以增强您的核心力量并伸展脊椎。

约瑟夫·彼拉提斯（Joseph Pilates）开发了一系列运动，可以使您的整个身体运动，重点放在增强核心和拉长脊椎，这两项都有助于改善您的姿势。此练习中的经典垫子练习很好地介绍了您可以在家中进行的普拉提。

彼拉提斯机能收紧和调理您的肌肉，增强您的身体并增加核心柔韧性。我们设置的普拉提练习旨在为您提供在家进行的普拉提常规训练，并帮助您熟悉普拉提健身垫练习，无论您是新手还是有经验的人。这些练习可以增强普拉提闻名的核心力量，稳定性和灵活性。

这个普拉提常规程序会收紧并拉紧您的整个身体

每个人都可以做普拉提。我们添加了适合初学者和专业人士的练习。您可以找到适合自己水平的锻炼，还可以自定义锻炼并计划日常普拉提运动。

如果您是喜欢HIIT锻炼的人，那么普拉提绝对是恢复日的锻炼。那是因为它对身体的影响小且柔和，因为它可以提高您的姿势，力量和柔韧性。彼拉提斯让您的身体更强壮的方法不仅是变得更强壮，而且更加开放和灵活。普拉提（Pilates）非常适合缓解压力，同时还具有全方位的强度和柔韧性。由于它的影响小且难度各异，因此如果您刚开始锻炼或身体健康，这是一个不错的选择。