Simple Calisthenics

Simple Calisthenics 是進行徒手健身、街頭健身和自重訓練的首選應用。我們會根據您的個人情況制定徒手健身計劃，教導您真正重要的知識點，並透過互動方式引導您完成每一次訓練。

個人化徒手健身計劃

為您量身訂製的徒手健身計劃，而非通用方案

-> 基於您目前的水平，無論您是零基礎的初學者還是經驗豐富的運動員

-> 針對您的目標進行最佳化：力量、肌肉、靈活性，或諸如倒立、引體向上、前水平、俄式挺身等技巧

-> 根據您的時間安排：自訂訓練頻率和時間

-> 依照您的器材進行調整：在徒手健身公園、吊環、雙槓或單槓上訓練，在健身房使用器械，或在家中進行無器械訓練

-> 訓練週期分為多個階段，並設有減量週，幫助您恢復而非停滯不前

-> 為每次訓練產生對應的暖身動作

-> 隨著您逐漸超越自重訓練，我們將支持負重徒手訓練

-> 高度可自訂：您可以詳細編輯每次訓練，以滿足您的特定偏好

AI教練助理

-> 詢問任何關於練習、姿勢和技巧的問題，並獲得相關的解答

-> 透過提問來改變您的訓練計畫：新增、刪除、替換或重新排序包含練習和超級群組

-> 無需離開訓練即可在訓練過程中調整組數、次數和休息時間

互動式訓練播放器

一種全新的互動式訓練方式

-> 音訊和視訊指導：專注於訓練，同時始終了解該做什麼

-> 自動訓練和休息計時器

-> 在支援的練習中，使用攝影機自動計數次數

-> 重複次數和重量追踪，幫助您跟踪進度

-> 記錄您的訓練組，分析您的動作姿勢並糾正錯誤，無需切換應用程式

手錶、小部件和健康

-> Wear OS 應用程序，讓您在手腕上進行訓練

-> 主螢幕小工具顯示您的下一個訓練計劃

-> 將完成的訓練同步到 Health Connect

學習關於徒手健身的一切

我們不僅為您提供訓練計劃，還會教您背後的原理

-> 包含超過 1000 個徒手健身練習和進階動作的練習庫，適合各個級別

-> 每個練習都提供詳細的執行指南、技巧和常見錯誤

-> 關於營養、恢復、次數範圍、強度等方面的課程

統計數據關於您的訓練

-> 透過每次訓練的詳細統計資料分析您的進步

-> 使用圖表追蹤您隨著時間推移在次數和重量上的進步

-> 儲存每次訓練的記錄，並隨時回顧訓練的變化

-> 回顧先前的記錄，了解您的動作執行如何改進

-> 查看您每個動作的次數和重量記錄，或您的平均值

訓練計劃生成器

-> 建立您自己的詳細徒手健身訓練計劃

-> 編輯現有訓練計畫以符合您的偏好

-> 從龐大的資料庫中選擇練習或新增自己的練習

提供英語、德語、法語、義大利語、西班牙語、波蘭語和荷蘭語版本，包括每個練習的名稱和動作要點。

開啟您的徒手健身之旅，或將您的街頭健身訓練提升到一個新的水平。

網址：https://www.simple-calisthenics.com

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