Simple Calisthenics

Simple Calisthenics 是进行徒手健身、街头健身和自重训练的首选应用。我们会根据您的个人情况制定徒手健身计划，教授您真正重要的知识点，并通过互动方式指导您完成每一次训练。

个性化徒手健身计划

为您量身定制的徒手健身计划，而非通用方案

-> 基于您当前的水平，无论您是零基础的初学者还是经验丰富的运动员

-> 针对您的目标进行优化：力量、肌肉、灵活性，或诸如倒立、引体向上、前水平、俄式挺身等技巧

-> 根据您的时间安排：自定义训练频率和时间

-> 根据您的器材进行调整：在徒手健身公园、吊环、双杠或单杠上训练，在健身房使用器械，或在家中进行无器械训练

-> 训练周期分为多个阶段，并设有减量周，帮助您恢复而非停滞不前

-> 为每次训练生成相应的热身动作

-> 随着您逐渐超越自重训练，我们将支持负重徒手训练

-> 高度可定制：您可以详细编辑每次训练，以满足您的特定偏好

AI教练助手

-> 询问任何关于练习、姿势和技巧的问题，并获得相关的解答

-> 通过提问更改您的训练计划：添加、删除、替换或重新排序包含练习和超级组

-> 无需离开训练即可在训练过程中调整组数、次数和休息时间

互动式训练播放器

一种全新的互动式训练方式

-> 音频和视频指导：专注于训练，同时始终了解该做什么

-> 自动训练和休息计时器

-> 在支持的练习中，使用摄像头自动计数次数

-> 重复次数和重量追踪，帮助您跟踪进度

-> 记录您的训练组，分析您的动作姿势并纠正错误，无需切换应用程序

手表、小部件和健康

-> Wear OS 应用程序，让您在手腕上进行训练

-> 主屏幕小部件显示您的下一个训练计划

-> 将完成的训练同步到 Health Connect

学习关于徒手健身的一切

我们不仅为您提供训练计划，还会教您其背后的原理

-> 包含 1000 多个徒手健身练习和进阶动作的练习库，适合各个级别

-> 每个练习都提供详细的执行指南、技巧和常见错误

-> 关于营养、恢复、次数范围、强度等方面的课程

统计数据关于您的训练

-> 通过每次训练的详细统计数据分析您的进步

-> 使用图表追踪您随着时间推移在次数和重量上的进步

-> 保存每次训练的记录，并随时回顾训练的变化

-> 回顾之前的记录，了解您的动作执行如何改进

-> 查看您每个动作的次数和重量记录，或您的平均值

训练计划生成器

-> 创建您自己的详细徒手健身训练计划

-> 编辑现有训练计划以符合您的偏好

-> 从庞大的数据库中选择练习或添加您自己的练习

提供英语、德语、法语、意大利语、西班牙语、波兰语和荷兰语版本，包括每个练习的名称和动作要点。

开启您的徒手健身之旅，或将您的街头健身训练提升到一个新的水平。

网站：https://www.simple-calisthenics.com

隐私政策：https://www.simple-calisthenics.com/privacy

服务条款：https://www.simple-calisthenics.com/tos

支持：https://www.app.simple-calisthenics.com/support