分裂的靈活性延綿

拆分靈活伸展入門

如果你一直想做一個分裂，你需要靈活的臀部和腿筋。實際上，這些延伸，以提高你的靈活性，你會很快做出一個漂亮的分裂。

在本教程中，您將學習基本的延伸，提高靈活性，對能夠做的分裂。

這是一個很好的鍛煉教程初學者和啦啦隊，體操和芭蕾舞。這其中包括了一些放在一起，在二十分鐘的鍛煉不同的伸展運動。

如果你到健身，芭蕾，舞蹈，體操或啦啦隊，並希望培訓工作，提高靈活性，那麼這個例行演習正是你需要得到你的分裂或變得更加靈活。