Stop Smoking

戒菸要循序漸進，有夥伴陪伴，見證你的進步，幫助你克服菸癮，並將省下的錢轉化為實際目標。

您的戒菸進度一覽

• 即時無菸計數器：顯示您上次吸菸至今的天數、小時數、分鐘數和秒數

• 根據您的吸菸習慣和煙盒價格計算，節省的金額和避免的吸菸量

• 「目前狀態」：您目前的戒菸階段通常意味著什麼，以及您何時會達到下一個里程碑

• 目前連續無菸天數、總無菸時間及最長連續無菸天數

克服菸癮

• 點擊「我菸癮犯了」即可啟動 3 分鐘、5 分鐘或 10 分鐘的菸癮計時器，每分鐘都會提供一個簡單的提示

• 以秒為單位記錄菸癮：強度、誘因（例如咖啡、壓力、酒精或餐後）以及您當時正在做什麼

• 每次菸癮發作時，請查看您戒菸的理由

• 誘因和統計數據：您最常見的誘因、您抵制了多少次菸癮以及它們通常發生的時間

• 過去 7 天、30 天、3 個月或所有時間的菸癮熱圖

• 基於戒菸策略的建議根據您自己的數據：標記哪些方法有效，應用會記住它們

保持動力

• 從最初的 24 小時到一年及更長的里程碑時間線

• 成就徽章，例如“第一步”、“一周”、“戒菸大師”和“100 天”

• 簽到、抵抗菸癮和達成里程碑可獲得經驗值和等級，鼓勵而非懲罰

• 每日小挑戰和快速每日簽到，記錄您的情緒和菸癮

• 個人 7 天、14 天、30 天和 90 天挑戰

• 我的記錄：最長連續簽到時間、抵抗菸癮次數、完成的簽到次數等等

將儲蓄轉化為目標

• 建立儲蓄目標，例如旅行、耳機或禮物，並看著它們自動填充

• 儲蓄罐：罐子、存錢筒、錢包或保險箱，隨著您的儲蓄不斷增加

• 前後比較：比較您每天、每週、每月和每年吸菸的成本與您節省的成本

• 吸煙成本計算器習慣

健康與福祉

• 復健時間表，包含精心撰寫且來源可靠的資訊（世界衛生組織、美國疾病管制與預防中心、英國國家醫療服務體系）

• 身體視圖，顯示您已達到的各個階段所涵蓋的部位

• 呼吸練習，包含一個不斷擴大的圓圈，每次練習時間為 1 至 10 分鐘

• 可編輯的 4 週個人戒菸計劃

如果您偶爾復吸

復吸並不意味著您戒菸之路的終結。記錄復發的原因，重新開始您的戒菸記錄，並保留您的總戒菸時間、歷史記錄和成就。

您的資料已備份

• 使用 Google 帳戶登錄，即可將所有內容備份到雲端，並在新手機上恢復

• 或無需帳戶即可匯出和匯入備份文件

• 除非您選擇備份，否則您的資料將保留在您的裝置上

此外，還包含您可以按類別開啟或關閉的提醒、深色模式以及英語和土耳其語選項。

本應用程式中的健康資訊僅供一般參考和教育用途。它並非醫療建議，也不能取代醫生或戒菸服務。如果你需要戒菸方面的幫助，請諮詢你的醫生或藥劑師。