The Wellness Loop

提高你的彈性，提高你的生活質量，減少你的壓力。

24alife 提供個性化的解決方案，設定健康的生活方式目標，並提供教育、活動和動力，以實現更健康、更幸福的生活。用戶可以訪問廣泛的教育、體育活動、營養和壓力管理信息知識庫，並與嵌入 24alife 的 Mayo Clinic 專家內容合作，提供全面的健康互動工具。

反饋信息豐富；請諮詢您的醫生以獲得個性化的醫療建議。

彈性選項

活得更快樂，活得更有彈性！

提高您的彈性，提高您的生活質量，並減輕壓力。

你得到什麼：

• 建立彈性思維的技巧和技巧

• 簡短的專家、自定進度的教育視頻，內容涉及感恩、正念存在、堅韌的頭腦和

善良

• 測驗解鎖下一階段

• 測試前和測試後跟踪您的改進

梅奧診所飲食

用新的健康習慣重塑您的生活方式！

Mayo Clinic 飲食是由 Mayo Clinic 的減肥專家團隊創建的一項長期體重管理計劃。梅奧診所飲食旨在幫助您通過養成健康的新習慣和打破不健康的舊習慣來重塑您的生活方式。

你得到什麼：

• 養成新的健康習慣和消除不良習慣的提示和指導

• 食物選擇、份量和膳食計劃

• 300 多種健康食譜

• 構建健康體重金字塔的工具

全身鍛煉

每天鍛煉 20 分鐘！

全身鍛煉是一項高強度間歇訓練計劃。遵循此計劃將大大改善您的身體狀況，並朝著更好的身體外觀和感覺更好的方向邁出一大步。

你得到什麼：

• 20 分鐘高強度間歇訓練

• 易於關注的視頻

• 心率追踪，安全高效使用

• 漸進式鍛煉計劃

高度健康人群的12個習慣

發現高度健康人群的秘密

高度健康人的 12 個習慣計劃經過精心設計，旨在對個人在任何年齡和人生各個階段的整體健康和福祉實施有意義且永久的習慣改變。 Kerry Olsen 博士在梅奧診所開發了該計劃，該計劃旨在教您充分而美好地生活。

你得到什麼：

• 12 個高度健康的習慣

• 激勵目標、教育信息和活動

• 將習慣融入生活的指導、提醒和策略

使用我們的應用程序，您還可以：

▶ 自我測試（壓力問卷、體能測試——力量、柔韌性、耐力）

▶ 變得更加活躍（步數和活動計數器與 Apple Health 集成）

▶ 監測運動活動（運動追踪器、通過藍牙®、Polar H7、Mio、Wahoo Blue 連接 Polar WearLink® 發射器）

▶ 追踪營養習慣（食物追踪器和水合作用追踪器）

▶ 監測您的身體參數（體重、體脂百分比、血壓和血糖）

我們應用程序中的所有 Mayo Clinic 內容都將定期更新和改進。

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