Water Aerobics Guide

想學習如何做水上健身操！

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想減肥而不流汗嗎？跳進游泳池！

這項有趣的水上運動會燃燒大量卡路里，並在每一個麻煩的地方都發出聲音。

水中有氧運動或水上有氧運動使您能夠執行與傳統有氧運動類似的運動和例程，同時保持身體的支撐和緩衝，免受標準有氧運動對地面的衝擊。

只要水至少在腰部深處，您就可以在自己家中的私人空間中的地面或池中進行水中有氧運動。

如果您從未參加過水上健美操課，我們強烈建議您這樣做。不僅可以接受出色的有氧運動，而且使用水作為阻力可以獲得力量訓練的好處，您可能會感到驚訝。由於水的浮力，在游泳池中鍛煉可以為那些必須避免劇烈運動的人提供理想的媒介。

水上運動使患有關節炎的人或發現陸上運動對其關節產生太大影響的人變得更容易。

在水中或水中進行鍛煉是要保持健康。水上有氧運動或水上有氧運動是當今運動中發展最快的趨勢之一，在後院以及社區中心游泳池中，各個年齡段的人都在練習，其中包括兒童和老人。

僅舉幾例，這對低衝擊，高結果的鍛煉形式非常適合減肥，運動訓練，孕婦，康復和中風患者。對於患有慢性疾病或因衝擊而加劇或涉及全身疼痛（例如關節炎，部分麻痺或纖維肌痛）的患者，它也非常有效。

在這些應用程序水中鍛煉視頻中，鍛煉與專家舞蹈與明星表演者一起演示的令人耳目一新的鍛煉。