تمارين شد الصدر

ہماری ایپلی کیشن ایک ہفتے میں گھر میں سینے کو مضبوط کرنے کی مشقوں کے بارے میں بات کرتی ہے اور اسے ورزشوں، طریقوں، ترکیبوں اور قدرتی مرکب کے ساتھ گھماتی ہے، اور اس کے لیے قدرتی طریقوں سے خواتین اور مردوں کے لیے وزن کے ساتھ سینے کو مضبوط کرنے کی مشقوں کے لیے موزوں ہے۔

قدرتی طور پر دودھ چھڑانے کے بعد چھاتی کو مضبوط کرنے کی مشقیں اور نوجوان مردوں کے لیے بھی ایک ہفتے یا ایک ماہ کے اندر تیزی سے مضبوط اور شاندار نتیجہ حاصل کرنے کے لیے۔

درخواست پر مشتمل ہے:

1- ایک ہفتے میں جھکی ہوئی چھاتیوں کو سخت کرنے کی مشقیں، جیسے: ڈمبل یا وزن سے دبانا اور اٹھانا

2-چھاتی کو مضبوط بنانے کے لیے تجاویز

3- جھلتی ہوئی چھاتیوں کو سخت کرنے کی گھریلو ترکیبیں۔

لڑکیوں اور شادی شدہ خواتین کے لیے گھر میں سینے کے اوپری اور نچلے حصے کے جھکنے کی مشقیں، یہ مشقیں جم یا کلب میں کی جا سکتی ہیں۔ چھاتی کو اندر سے کم کرنے کی مشقوں میں سینے، ہاتھ اور پیٹ کے لیے مزاحمتی ورزش شامل ہے تاکہ بہتر نتیجہ حاصل کیا جا سکے۔ ایک ہفتے کے اندر۔ سینے کے لیے آئرن اور مضبوط متوازی مشقیں۔

لہذا، ہماری درخواست میں، مردوں، لڑکوں اور لڑکیوں کے لیے ایک ہفتے میں گھر میں قدرتی طور پر جھکتے ہوئے سینے کو سخت کرنے کی مشقیں، تصاویر کے ساتھ، مساج کے ذریعے سخت اور شاندار چھاتی حاصل کرنے کے لیے، جو سینے کو سخت کرنے کی مشقوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔ ابتدائی افراد کے لیے قدرتی طریقوں سے وزن والی خواتین کے لیے گھر۔