تمارين لشد الجسم

ہماری ایپلی کیشن خواتین اور مردوں کے لیے، بچے کی پیدائش کے بعد، اور گھر میں ابتدائی افراد کے لیے مشقوں کے ذریعے چکنائی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لیے ورزشوں کے بارے میں بات کرتی ہے، لہذا ایک پتلا جسم حاصل کرنے کے لیے جسم کو جلدی اور آسانی سے سخت کرنے کے لیے مشقوں کے اطلاق میں۔ .

ہم آہنگ جسم حاصل کرنا ایک ایسا مقصد ہے جو مردوں کی طرف سے خواتین سے پہلے تلاش کیا جاتا ہے، پیٹ کو چپٹا کرنے کے لیے آسان مشقوں کے ذریعے جس کی مشق گھر پر کی جا سکتی ہے تاکہ پتلا اور آسانی سے وزن کم کیا جا سکے، کم کیلوریز اور کاربوہائیڈریٹ والی غذائیں کھا کر پرہیز کے بغیر چلنا، اور ایک ہفتے یا ایک ماہ میں وزن کم کرنا اور 10 کلو وزن کم کرنا پیٹ کی چربی، کولہوں، گردن اور ہاتھوں سے چھٹکارا حاصل کرنا، وزن کم کرنا، اور جسم کو جلد مضبوط کرنے کے لیے مفید ورزش اور پتلی شکل حاصل کرنے کے لیے کمر کا مجسمہ، اس پر عمل کریں۔ کیٹو ڈائیٹ اور ہلکی غذا جیسے چہل قدمی، تیراکی، رسی اچھلنا، قدرتی جڑی بوٹیاں پینا، دودھ، کھجور اور دہی کھانا، یہ سب وزن کم کرنے کے لیے مفید ہے۔

درخواست پر مشتمل ہے:

1- پش اپس

2- پھیپھڑوں کی ورزش

3- تختی کی ورزش

4- کمر کے بل لیٹ کر ورزش کریں۔

جسم کو مضبوط بنانے کے لیے ورزشیں اور کھیل اور مفید غذائیں جو جسم کو مضبوط کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ یہ ایپلی کیشن کا مواد ہے، تاکہ آپ پیٹ کی چربی سے چھٹکارا حاصل کر سکیں، رومن اور کولہوں کو پگھلا سکیں اور پیٹ اور جسم کے پٹھوں کو ورزش کے ذریعے دکھا سکیں۔ جسم کو سخت کریں، وزن، مسلز، قد، اور گرمی میں اضافہ کریں، گھر میں پورے جسم کو سخت کرنے کے لیے ایروبک اور کارڈیو ورزشیں کریں اور رسی چھوڑنے، مزاحمتی مشقوں، اور بہت کچھ کے ذریعے فلیبس سے نجات حاصل کریں۔