Calisteniapp: Workout Programs

Calisteniapp کے ساتھ اپنے جسم کو تبدیل کریں، calisthenics ایپ جو تربیت کو آپ کی سطح کے مطابق ڈھالتی ہے اور آپ کو حقیقی ترقی کرنے میں مدد کرتی ہے۔

پیشہ ور افراد کے تیار کردہ پروگراموں، آپ کے ساتھ تیار ہونے والے معمولات، اور پل اپس، ہینڈ اسٹینڈز، اور مسلز اپس جیسی ورزشوں کے لیے محفوظ پیش رفت کے ساتھ طاقت بنائیں، عضلات حاصل کریں، اور اپنے جسم کو بہتر بنائیں۔

700 سے زیادہ مشقیں، گھر یا باہر ورزشیں، اور ایک ذہین نظام جو آپ کی کارکردگی کی بنیاد پر تربیتی بوجھ کو ایڈجسٹ کرتا ہے تاکہ آپ سطح مرتفع کے بغیر ترقی جاری رکھ سکیں۔

مقصد کے ساتھ تربیت شروع کریں اور بہتر بنانا بند کریں۔

CALISTENIAPP کیا ہے؟

Calisteniapp ایک calisthenics ایپ ہے جو قدم بہ قدم آپ کی رہنمائی کرتی ہے تاکہ آپ محفوظ طریقے سے ترقی کر سکیں، چاہے آپ صفر سے شروع کر رہے ہوں۔

جہاں آپ چاہیں، آلات کے ساتھ یا اس کے بغیر تربیت دیں، اور آپ کے ساتھ تیار ہونے والی واضح پیشرفت اور ورزش کے ساتھ آگے بڑھیں۔

جب آپ شروع کرتے ہیں، ایپ آپ کی سطح اور ہدف (طاقت، پٹھوں میں اضافہ، جمالیات، وزن میں کمی، یا مہارت) کی بنیاد پر ایک پروگرام تجویز کرتی ہے۔

آپ کو کیا ملے گا؟

► 40+ قدم بہ قدم رہنمائی والے تربیتی پروگرام

► ہنر اور چالیں: گائیڈڈ ٹیوٹوریلز کے ساتھ اپنا پہلا پل اپ، ہینڈ اسٹینڈ، مسلز اپ، فرنٹ لیور، پش اپس، بیک لیور، پلانچے یا انسانی جھنڈا حاصل کریں۔

► اعدادوشمار اور ٹریکنگ: سیشن لاگز کے ساتھ ورزش کے کیلنڈر تک رسائی حاصل کریں یا پٹھوں کا نقشہ چیک کریں کہ آپ کس پٹھوں کے گروپ کو سب سے زیادہ تربیت دیتے ہیں۔

► ورزش بنانے والا: اپنے مقصد، دستیاب وقت اور مشقوں کی بنیاد پر حسب ضرورت معمولات بنائیں

► ای وی او روٹینز: ایک زیادہ لچکدار تربیتی طریقہ جو آپ کی کارکردگی کی بنیاد پر روزانہ کے بوجھ کو ایڈجسٹ کرتا ہے، بغیر سخت منصوبوں کے محفوظ ترقی کی اجازت دیتا ہے۔

► چیلنجز: مضبوط عادات بنانے کے لیے 21 روزہ تربیتی چیلنجز میں شامل ہوں۔

► آپ کی پیشرفت کو انعام دینے کے لیے کامیابیاں

یہ کس کے لیے ہے؟

• ابتدائی: اگر آپ شروع سے شروع کر رہے ہیں، تو آپ کو اپنی پہلی پیشرفت حاصل کرنے کے لیے مکمل طور پر ہدایت یافتہ ورزشیں ملیں گی۔

• انٹرمیڈیٹ صارفین: جدید منصوبوں تک رسائی حاصل کریں اور اپنے تربیتی کیلنڈر کو منظم کرنے کے لیے اپنے معمولات بنائیں

• جسمانی ٹیسٹ کی تیاری: Calisteniapp فٹنس امتحانات اور جسمانی تشخیص کی تیاری میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔

کیا چیز ہمیں مختلف بناتی ہے؟

• کسی بھی مقصد کے لیے مکمل کیلستھینکس کی تربیت:

• طاقت اور پٹھوں کی تعمیر

• وزن کم کرنا

• اپنے جسم اور جسمانی کنٹرول کو بہتر بنائیں

• نئی مہارتیں سیکھیں (ہینڈ اسٹینڈ، مسلز اپ، فرنٹ لیور وغیرہ)

• نقل و حرکت اور لچک کو بہتر بنائیں

• برداشت اور کارڈیو کو فروغ دیں۔

• قابل پیمائش نتائج: سیشنز کو ٹریک کریں اور اپنی پیشرفت کو بہتر بنائیں

لچک: گھر پر، پارک میں، یا جم میں، پل اپ بار کے ساتھ یا اس کے بغیر ٹرین

• محفوظ calisthenics ترقی، قدم بہ قدم

• مسلسل بہتری: ہم ایک چھوٹی، سرشار ٹیم ہیں جو ہر روز ایپ کو بہتر کرتی ہے۔

FAQ - اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا میں سامان کے بغیر تربیت دے سکتا ہوں؟

جی ہاں آپ صرف اپنے جسمانی وزن کا استعمال کرتے ہوئے گھر پر تربیت حاصل کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس پل اپ بار ہے یا calisthenics بارز تک رسائی ہے، تو آپ ورزش کے مزید تغیرات اور اہداف کو غیر مقفل کریں گے۔

کیا یہ beginners کے لیے موزوں ہے؟

بالکل۔ سسٹم آپ کی سطح کی بنیاد پر ایک کیلیسٹینکس پروگرام تجویز کرتا ہے، اور انکولی روٹینز آپ کی صلاحیتوں کے مطابق ٹریننگ بوجھ کو ایڈجسٹ کرتی ہیں۔

پیش رفت کو کیسے ٹریک کیا جاتا ہے؟

آپ کے پاس ہفتہ وار اور ماہانہ اعدادوشمار کے ساتھ ایک تربیتی کیلنڈر ہوگا، نیز ایک پٹھوں کا نقشہ جس میں دکھایا جائے گا کہ آپ نے کون سے پٹھوں کے گروپس میں سب سے زیادہ کام کیا ہے۔

پرو سبسکرپشن

• Calisteniapp شروع کرنے کے لیے مفت calisthenics کے معمولات شامل کرتا ہے: 500+ انفرادی معمولات مفت دستیاب ہیں، لامحدود ورزش کے سیشنز کے ساتھ۔

• PRO سبسکرپشن کے ساتھ، آپ تمام پروگرامز، چیلنجز، EVO روٹینز، اور جدید میٹرکس کو غیر مقفل کرتے ہیں۔

استعمال کی شرائط: https://calisteniapp.com/terms

رازداری کی پالیسی: https://calisteniapp.com/privacy