30 Day Push Up Challenge

پش اپس ممکنہ طور پر اوپری جسم کی بہترین ورزشوں میں سے ایک ہیں۔ وہ پٹھوں، طاقت اور برداشت کی تعمیر کرتے ہیں. اس کے علاوہ، ان کے پاس اضافی بونس ہے کہ آپ کے اپنے جسمانی وزن کے علاوہ کسی اور سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ ورزش صرف 30 دنوں میں آپ کے جسم کے اوپری حصے کو مضبوط کر دے گی اور آپ کو ایک دن میں (یا اس سے بھی زیادہ!) 60 پش اپس کرنے کے شیخی مارنے والے حقوق مل جائیں گے۔

اس مہینے 30 دن کا پش اپ چیلنج لیں اور وہ بڑے پھٹے ہوئے بازو حاصل کریں جو آپ ہمیشہ چاہتے تھے، بس ایک مہینے تک ہر روز پش اپ مشقیں کر کے۔

ہم نے جسمانی وزن کی بہترین ورزشیں اور ورزشیں شامل کیں جن کی ضرورت آپ کو بغیر کسی ساز و سامان کا استعمال کرتے ہوئے پٹھوں کو بنانے کے لیے، صرف آپ کا وزن ہے۔ اس کلاسک باڈی ویٹ ٹریننگ سسٹم کے ساتھ گھر پر پٹھوں کی تعمیر کریں۔ یہ ایک تربیتی نظام ہے جو پش اپ تغیرات کے استعمال پر مرکوز ہے۔ جسمانی وزن کی تربیت، جب ایک موثر منصوبہ بندی کی جاتی ہے، تو عضلاتی اور چربی کی کمی دونوں میں سنگین نتائج پیدا کر سکتی ہے۔ یہ پٹھوں کو بنا سکتا ہے، چربی اتار سکتا ہے اور آپ کو ایک فعال مشین میں تبدیل کر سکتا ہے۔

پش اپ کی خوبصورتی یہ ہے کہ یہ نہ صرف آپ کے جسم کے اوپری حصے کو بلکہ آپ کی ٹانگوں اور آپ کے جسم کے 90% عضلات کو بھی نشانہ بناتا ہے۔ یہ آسان آپ کے جسم میں پٹھوں کو مطابقت پذیر طریقے سے مشغول کرتا ہے۔

اپنے اب تک کے سب سے مضبوط اوپری جسم کو ظاہر کرنے کے لیے 30 دن کا پُش اپ چیلنج لیں!

ایک 30 دن کا چیلنج آپ کے طرز زندگی، صحت کو بہتر بنانے کے لیے، فٹ ہونے اور ایک زیادہ بھرپور اور متوازن زندگی گزارنے کے ساتھ ساتھ فروغ پزیر زندگی جو آپ اپنے بچوں اور دیگر پیاروں کو بھی سکھا سکتے ہیں۔

خصوصیات:

- تربیت کی پیشرفت خود بخود ریکارڈ کرتا ہے۔

- کل 8 ورزش کے چیلنجز

- اپنا چیلنج بنائیں

- قدم بہ قدم ورزش کی شدت اور مشکل کو بڑھاتا ہے۔

- ہر ایک پش اپ ورزش کے لیے اپنی بہترین کوششوں پر نظر رکھیں

- ایک سے زیادہ پش اپ ورزش کے منصوبے ابتدائی اور انٹرمیڈیٹ کے لیے موزوں ہیں۔

اس 30 دن کے پش اپ چیلنج پر عمل کرتے ہوئے اپنے فٹنس اہداف کو عبور کریں جو آپ کے جسم کو بدل دے گا۔ ابھی ڈاؤن لوڈ کریں!