ترقی کے ل yourself اپنے آپ کو انعام دیں!
* سکے کمانے کی عادات کو چیک کریں
* اپنے سکے کی مدد سے اپنی پیشرفت کا کھوج لگائیں
* ایک بار جب آپ محفوظ ہوجائیں تو اپنی ایمیزون خواہش کی فہرست میں آئٹمز پر سکے خرچ کریں
زندگی بھرنے والی عادتوں کو فروغ دیں ، اپنی خیریت کو بہتر بنائیں ، اور اپنے آپ کو اس یقین دہانی کے ساتھ برتاؤ کریں کہ آپ نے اسے حاصل کیا ہے! اتیون ٹکسال ہے:
1) ایک حوصلہ افزائی کا آلہ جس پر نظر رکھیں کہ آپ اپنی ترقی کے ل for کتنے اور کتنے بار اپنے آپ کو انعام دیتے ہیں۔
a. انعامات کا بجٹ طے کریں: یہ وہ رقم ہے جو آپ اپنے آپ کو ترقی کے ایک بہترین ہفتہ کے لئے انعام دینے میں صرف کرنا چاہتے ہیں۔
b. سکے جمع کرکے اور حقیقی انعامات کے لئے بچت کرکے ہفتے کے دن اپنے آپ کو متحرک کریں!
c جب آپ کافی حد تک بچت کر لیتے ہیں تو ، اپنے سکے خرچ کر کے اٹین منٹ کو بتائیں۔ اس کے بعد ایپ آپ کو ایمیزون پر آپ کے منتخب کردہ پروڈکٹ کے خریداری والے صفحے پر رہنمائی کرے گی۔ آپ کے سککوں کا ذخیرہ آپ کی خریداری کی عکاسی کرے گا۔
2) ایک عادت اور مقصد سے باخبر رہنے والے ، لہذا آپ ہمیشہ اپنی ذاتی پیشرفت کو ذہن میں رکھیں۔
a. روزانہ اہداف اور عادات کی فہرست تیار کرکے کامیابی کا اپنا ورژن بیان کریں۔
3) آپ کی فلاح و بہبود کو بڑھانے کے ل 5 5 روزانہ فلاحی مشقوں کے ذریعہ آپ کا رہنما۔
a. اپنے طویل مدتی اہداف کو دن میں ایک بار لکھیں تاکہ انھیں اپنے دماغ میں سب سے آگے رکھیں۔
b. شکرگزار جریدہ: ذہنی اور جسمانی صحت دونوں کو بہتر بنانے ، بہتر نیند ، بہتر تعلقات ، اور زیادہ مثبت جذبات کو فروغ دینے کے ل daily اس سادہ روزانہ کی مشق کو ان گنت سائنسی مطالعات میں دکھایا گیا ہے۔ حتیٰ کہ یہ کیریئر کی بڑھتی کامیابی سے وابستہ تھا۔
c تصور نگاری کی تکنیک آپ کے ذہن کو ان مثبت امکانات کی طرف راغب کرتی ہے جو آپ کے چاروں طرف واقع ہوتی ہیں ، خود معافی کی ترغیب دیتی ہیں ، اور آپ کو اپنے آپ کو دوبارہ تصور کرنے اور اس فرد کی نوعیت کے طور پر دوبارہ ایجاد کرنے میں مدد فراہم کرتی ہیں جو آپ کے ذاتی اہداف تک پہونچ سکتا ہے اور کرسکتا ہے۔
d. اثبات: اپنے آپ کو اعتماد کے ساتھ ، صحت مند ورژن کے کردار میں قدم رکھیں اور اپنے اصلی نفس کو نئے طریقوں سے سمجھنا شروع کریں۔
ای. مراقبہ: مراقبے کے فوائد ، جن میں سائنسی ادب میں خاطر خواہ پشت پناہی حاصل ہے ، تناؤ میں کمی ، افسردگی اور اضطراب میں کمی ، میموری اور فوکس میں بہتری ، اور درد میں کمی کے اثرات اتنے طاقتور ہیں کہ یہ عمل دائمی درد میں اوپیئڈ کے کم استعمال سے وابستہ ہے۔ مریض.