Back to Basics: Lyndi Cohen

ارے! میں Lyndi Cohen، ماہر غذائیت، ماہر غذائیت، اور سب سے زیادہ فروخت ہونے والی مصنف AKA The Nude Nutritionist ہوں۔

میں نے وہاں موجود ہر غذا کو آزمایا ہے اور ہر پیر کو شروع سے شروع کرنے کے ایک دہائی کے بعد، میں نے آخرکار پرہیز کرنا چھوڑ دیا اور بنیادی باتوں پر واپس آ گیا۔ اب میری زندگی کھانے کے گرد گھومتی نہیں ہے اور میرے پاس اپنی پسند کی چیزوں کے لیے زیادہ وقت (اور توانائی) ہے۔

اس ایپ کے ذریعے میں وہ ٹولز اور علم فراہم کرتا ہوں جو میں نے آپ کو صحت مند ہونے، اچھا محسوس کرنے اور اپنے وزن کے بارے میں فکر کرنا چھوڑنے میں مدد کرنے کے لیے سیکھا ہے - بغیر کسی جرم کے، کھانے کے محدود منصوبے، یا ڈائیٹ کلچر B.S.

آج ہی میرے ساتھ شامل ہوں اور پرہیز کیے بغیر صحت مند ہو جائیں (کیونکہ ہم سب جانتے ہیں کہ خوراک چوس جاتی ہے)۔

Back to Basics ایپ کے اندر کیا ہے:

500+ نیوٹریشنسٹ نے منظور شدہ ترکیبیں (جو حقیقت میں حیرت انگیز ذائقہ دار ہیں!)

* 500+ مزیدار آسان، صحت مند ترکیبیں دریافت کریں۔

* ماہر غذائی ماہرین اور غذائیت کے ماہرین کے ذریعہ تیار کردہ ترکیبیں تاکہ آپ اپنے وزن کی فکر کیے بغیر مزیدار کھانا کھا سکیں

* آسانی سے تلاش کرنے والے اجزاء کے ساتھ خاندانی اور بجٹ کے موافق

* سبزی خور، پیسکیٹیرین، گلوٹین فری، ڈیری فری اور حمل کے محفوظ اختیارات شامل ہیں

وقت بچانے والا کھانے کا منصوبہ ساز اور کھانے کی تیاری کے مینو

* مکمل طور پر لچکدار کھانے کے منصوبہ ساز کے ساتھ بغیر کسی رکاوٹ کے ہفتہ وار کھانے کی منصوبہ بندی کریں۔

* آپ کتنے لوگوں کے لیے کھانا بنا رہے ہیں اس کے مطابق ترکیب آسانی سے ایڈجسٹ کرتی ہے۔

* وقت بچانے والے کھانے کی تیاری کے مینو آپ کو دکھا رہے ہیں کہ مصروف ہفتے سے پہلے صرف ایک گھنٹے میں کیسے کھانا پکانا ہے۔

* پیروی کرنے میں آسان ویڈیوز کے ساتھ ایک پرو کی طرح کھانے کی تیاری

آسان گروسری کی خریداری کی فہرستیں۔

* تیزی سے حسب ضرورت ہفتہ وار خریداری کی فہرست بنائیں

* اپنی فہرست کو براہ راست Woolworths، Amazon Fresh، Tesco، Waitrose، Walmart، Countdown اور عالمی سطح پر 30+ سپر مارکیٹوں کے ساتھ مربوط کریں۔

* آسانی سے ایپ سے براہ راست آن لائن یا اسٹور میں خریداری کریں۔

موڈ بڑھانے والی روزانہ ورزش

* گھر پر 5،10 اور 20 منٹ کی فوری ورزش کے ساتھ اپنے موڈ کو بہتر بنائیں

* فٹنس کی تمام سطحوں کے لیے موزوں ہے اور کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے!

* ہر سہ ماہی کے لیے حمل کے لیے محفوظ ورزشیں شامل ہیں۔

* خواتین کی صحت اور تندرستی کے ماہرین کے تعاون سے

ماہر ذہنیت اور بدیہی کھانے کی حمایت

* بغیر پرہیز کے صحت مند رہنے کے لیے مسلسل ذہنی مدد حاصل کریں۔

* مرحلہ وار ذہن سازی اور ذہن سازی سے متعلق کھانے کی ویڈیوز آپ کو کھانے کے بارے میں ایک نیا طریقہ سیکھنے، خواہشات کا انتظام کرنے اور جذباتی کھانے سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لیے

* جاری حوصلہ افزائی اور مدد کے لیے چیلنجز میں شامل ہوں۔

* نیا بدیہی کھانے اور ذہنیت کا مواد ہفتہ وار شامل کیا جاتا ہے۔

حمل اور بعد از پیدائش محفوظ

* بنیادی باتوں پر واپس حمل اور بعد از پیدائش دوستانہ ترکیبوں سے بھرا ہوا ہے۔

* 100+ حمل سے محفوظ ورزش کی ویڈیوز بشمول Pilates اور یوگا

* صحت مند حمل رکھنے میں آپ کی مدد کے لیے ہمارے فزیوتھراپسٹ اور غذائی ماہرین کی مدد حاصل کریں۔

آج ہی شامل ہوں - آپ کے پہلے 7 دن مفت ہیں!

ابھی ایپ ڈاؤن لوڈ کریں اور بغیر پرہیز کے صحت مند اور مضبوط محسوس کرنے کی طرف اپنا سفر شروع کریں۔ Back to Basics ایپ ایک بار بار چلنے والی ماہانہ یا سالانہ سبسکرپشن ہے اور اس میں کوئی لاک ان کنٹریکٹ نہیں ہے۔ آپ کے پہلے 7 دن شروع کرنے کے لیے مفت ہیں اور آپ کسی بھی وقت منسوخ کر سکتے ہیں۔

***

بنیادی کہانی پر واپس جائیں۔

ارے! میں لنڈی کوہن ہوں - آسٹریلوی ماہر غذائیت اور ماہر غذائیت۔

میں واقعی کھانے اور اپنے وزن کے ساتھ جدوجہد کرتا تھا۔ میں یا تو 'اچھا بننے کی کوشش کر رہا تھا' یا سیدھا جار سے مونگ پھلی کا مکھن کھا رہا تھا! میں بہتر کرنے کا وعدہ کروں گا لیکن میں سب یا کچھ نہیں تھا۔

آخر کار، میں نے کھانے کے لیے بالکل نئے انداز کے لیے غذا کو ختم کرنے کا فیصلہ کیا۔ میں نے 20 کلو وزن کم کیا لیکن یہ صرف ایک اضافی بونس ثابت ہوا کیونکہ اب میری زندگی کھانے سے کنٹرول نہیں ہے۔

اب، میں دوسروں کو صحت مند ہونے میں مدد کرتا ہوں اور اس کے نتیجے میں یہ Back to Basics بن گیا – خواتین کی صحت، تندرستی، حمل اور ذہن سازی کے ماہرین کے ساتھ مل کر ایک ایپ تیار کی گئی، جس میں سائنس اور صنعت کی تحقیق کے تعاون سے میرے لیے کیا کام کیا گیا۔

میرے ساتھ شامل ہوں اور Back to Basics کے ساتھ شاندار محسوس کرنا شروع کریں۔

ہم سے رابطہ کریں۔

ہم آپ سے سننا پسند کریں گے۔ تمام معاون استفسارات کے لیے، براہ کرم [email protected] پر ای میل کریں۔