Mi momento – App de mindfulnes

Reduce ansiedad y estrés a través de la práctica diaria de la meditación con Mi momento.

Nuestra app se ha desarrollado en colaboración con dos psicooncólogas especializadas en mindfulness, que han participado desde la conceptualización del proyecto hasta la elaboración de las meditaciones y los videos explicativos.

El proyecto nace de la voluntad de buscar cómo ayudar a una persona con cáncer o cómo ayudar a familiares de enfermos de cáncer, específicamente a los pacientes de mieloma múltiple, un tipo de cáncer de la médula ósea.

El programa se testeó con 6 pacientes de mieloma múltiple, obteniendo resultados muy positivos, por lo que se ha lanzado al mercado la app Mi momento, que permite hacer accesible la práctica del mindfulness a todas las personas que busquen apoyo emocional o ayuda psicológica.

¿Cómo te puede ayudar el mindfulness?

A través de la meditación y ejercicios de mindfulness, aprendemos a enfocar el momento presente, a centrarnos en el aquí y el ahora. Con la práctica conseguimos relajar la mente y tomar consciencia de nuestras emociones para poder gestionarlas mejor.

Para potenciar los efectos de la meditación, es recomendable practicarla en un sitio libre de ruidos o elementos distractores y con una temperatura confortable. Es importante desactivar alarmas y aparatos que puedan molestar en el proceso. Puede practicarse con música de fondo siempre y cuando sea relajante y no distraiga nuestra atención.

Múltiples estudios clínicos han mostrado los efectos beneficiosos de las terapias basadas en mindfulness como apoyo psicológico, ayuda para la depresión y terapia para la ansiedad, trastornos psicológicos que experimentan con frecuencia las personas afectadas de cáncer.1-6

Meditación guiada con Mi Momento

Descubre lo que nuestra aplicación puede ofrecerte como recurso de autoayuda para estrés, ansiedad y depresión:

• Un camino de aprendizaje de 25 días con una meditación diaria

• Recursos audiovisuales elaborados por profesionales

• Guarda las meditaciones que más te gusten

• Meditaciones específicas para situaciones de alta carga emocional

Una vez recorrido el camino, sigue practicando a diario y avanzando a tu ritmo

Empieza ahora tu camino hacia un mayor bienestar emocional.

Referencias

1 Branstrom, R., Kvillermo, P. & Moskowitz, J.T. (2012): A randomized study of the effects of mindfulness training on psychological well-being and symptoms

of stress in patients treated for cancer at 6-month follow-up. International Journal of Behavioral Medicine 19: 535-542.

2 Cramer, H., Lauche, R, Paul A et al. (2012): Mindfulness based stress reduction for breast cancer- a systematic review and meta-analysis. Current Oncology

19: e343-e352.

3 Hoffman, C. J., Ersser, S. J., Hopkinson, et al. (2012): Effectiveness of mindfulness-based stress reduction in mood, breast- and endocrine- related quality

of life, and well-being in stage 0 to III breast cancer: a randomised controlled trial. Journal of Clinical Oncology 30: 1335-1342.

4 Piet, J., Würtzen, H., Zachariae, R. (2012): The effect of mindfulness-based therapy on symptoms of anxiety and depression in adult cancer patients and

survivors: A systematic review and meta-analysis. Journal of Consulting and Clinical Psychology 80: 1007-1020.

5 Shennan C., Payne, S. & Fenlon, D. (2011): What is the evidence for the use of mindfulness-based interventions in cancer care? A review. Psychooncology

18: 571-579.

6 Zainal, N. Z.; Booth, S., Huppert, F. A. (2013): The ef-cacy of mindfulness-based stress reduction on mental health of breast cancer patients: A meta-analysis.

Psychooncology 22: 1457-1465.

Puedes consultar en una asociación contra el cáncer para recibir asesoramiento y apoyo sobre el mieloma múltiple. Estas son algunas de ellas:

- Comunidad Española de paciente con Mieloma Múltiple (CEMMP)

- Asociación Española de Afectados por Linfoma, Mielona y Leucemia (AEAL)

- Asociación Española contra el cáncer (AECC)

- Grupo Español de Paciente con Cáncer (GEPAC)