Foods to eat when pregnant

ماں اور بچے دونوں کی اچھی صحت کے لیے ضروری حاملہ کھانوں کی فہرست۔

اگرچہ یہ جاننا ضروری ہے کہ حمل کے دوران صحت مند کھانا کیا ہے، یہ جاننا بھی ضروری ہے کہ حمل کے دوران کن کھانوں سے پرہیز کیا جائے۔ کھانے کی چیزوں اور وہ بچے کے ساتھ کیا کر سکتے ہیں کے بارے میں بہت سی خرافات موجود ہیں۔ یہاں ہم اس بارے میں کچھ سیدھی بات کرنے جارہے ہیں کہ آپ کو حاملہ ہونے کے دوران کن کھانوں سے دور رہنے کی پوری کوشش کرنی چاہئے اور یہ بتانے جا رہے ہیں کہ حمل کی مناسب غذائیت کیا ہے۔

حمل عورت کی زندگی کا ایک خاص وقت ہوتا ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب وہ بے لوث لفظ کے حقیقی معنی کو سمجھتی ہے۔ وہ اپنے اندر اس ننھی جان کے لیے غیر مشروط محبت سے بھری ہوئی ہے۔ اس کی مادرانہ جبلت نے پہلے ہی اس کے جذبات پر قابو پانا شروع کر دیا ہے۔

اس غیر مشروط محبت کا ایک حصہ یہ دیکھنا ہے کہ اس کے بچے کو بہترین غذائیت حاصل ہے۔ اس کا مطلب ایک صحت مند غذا کی پیروی کرنا ہے جو حاملہ ماں کی ضروریات کے مطابق ہے۔ کچھ غذائی ضروریات ہیں جو حاملہ ماں کو پوری کرنا ضروری ہیں۔ اس کے علاوہ، حاملہ ہونے پر پرہیز کرنے کے لئے کھانے کی چیزیں موجود ہیں.

حمل کے دوران عورت کے جسم میں بہت زیادہ ہارمونل تبدیلیاں رونما ہوتی ہیں۔ اس کے علاوہ رحم کے اندر بچے کی غذائیت کا بنیادی ذریعہ حمل کے دوران ماں کے کھانے سے حاصل ہوتا ہے۔ حمل کی صحت مند غذا بچے کی صحت اور ماں کے محفوظ حمل اور پیدائش کو برقرار رکھنے میں بڑا کردار ادا کرتی ہے۔

حمل ایک الجھا ہوا وقت ہو سکتا ہے جب یہ معلوم ہو کہ کیا کھانا ہے اور کیا نہیں کھانا۔ آپ کا جسم بدل رہا ہے، اور آپ کو صحیح خوراک کے ساتھ ان تبدیلیوں کی حمایت کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کو حمل کے مختلف مراحل کے دوران مختلف غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔

* خصوصیات:

- ماں اور بچے دونوں کی اچھی صحت کے لیے ضروری حاملہ کھانوں کی فہرست۔

- ہر کھانے کی غذائیت اور صحت کے فوائد کا خلاصہ۔

- نمونے کی ترکیبیں۔

- آسان نیویگیشن کے ساتھ صارف دوست انٹرفیس۔

- آف لائن ڈیٹا بیس کی حمایت کریں۔