FREQUENCE Running – Coach Plan

ٹرین اسمارٹ۔ مضبوط چلائیں۔ FREQUENCE رننگ کے ساتھ اپنے اہداف تک پہنچیں۔

فریکوئنس رننگ آپ کا ذہین رننگ کوچ ہے، جو 5 کلومیٹر سے لے کر میراتھن اور ٹریل تک مکمل طور پر ذاتی نوعیت کے اور لچکدار تربیتی منصوبے فراہم کرتا ہے۔ چاہے آپ ابتدائی ہوں یا تجربہ کار رنر، ہم آپ کو بہتر تربیت دینے اور محفوظ طریقے سے ترقی کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

فریکوئنسی رننگ کا انتخاب کیوں کریں؟

فوری اور مفت سائن اپ

صرف چند ٹیپس میں اپنا حسب ضرورت ٹریننگ پلان حاصل کریں۔ کسی تجربے کی ضرورت نہیں۔ بس اپنی دوڑ اور مقصد کا تعین کریں - باقی ہم سنبھال لیں گے۔

انکولی سمارٹ ٹریننگ پلانز

• آپ کا منصوبہ خود بخود اپ ڈیٹ ہو جاتا ہے جیسے جیسے آپ بہتر ہوتے ہیں۔

• اپنے ہفتہ وار کیلنڈر کے ارد گرد سیشنز کو دوبارہ ترتیب دیں۔

•اپنا پسندیدہ علاقہ منتخب کریں (ٹریک، فلیٹ، سڑک، پگڈنڈی)

انٹرمیڈیٹ ریس کے اہداف شامل ہیں۔

5,000 سے زیادہ سرکاری ریسوں کے لیے ٹرین

• 5 کلومیٹر، 10 کلومیٹر، ہاف میراتھن، میراتھن اور ٹریل

• اپنی مرضی کی تاریخ/مقام کے ساتھ اپنی دوڑ شامل کریں۔

اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں۔

• تفصیلی سیشن کی تاریخ اور بصیرت

• وقت کے ساتھ ساتھ بصری ترقی کا وکر

• دیکھیں کہ آپ کی رفتار اور صلاحیت کیسے تیار ہوتی ہے۔

مربوط GPS اور آسان شیئرنگ

• رنز کے دوران ریئل ٹائم ٹریکنگ

• ہر کلومیٹر پر آڈیو اشارے

• اسٹراوا، فیس بک اور انسٹاگرام پر اپنے راستے اور نتائج کا اشتراک کریں۔

وقفوں کے لیے اسمارٹ کرونو

• کام/آرام کے مراحل کے لیے بصری اور کمپن کے اشارے

فریکوئنس رننگ کی پریمیم خصوصیات کو غیر مقفل کریں۔

Premium کے ساتھ اپنے تربیتی تجربے کو فروغ دیں:

• متعدد ریس کے اہداف اور درمیانی سنگ میل شامل کریں۔

• اپنے پلان کو مکمل طور پر حسب ضرورت بنائیں اور دوبارہ ترتیب دیں۔

• اپنے ہدف کی دوڑ کی رفتار کا ارتقاء دیکھیں

• بیرونی ورزش اور کلب سیشنز کو سنک کریں۔

• آرام کے لیے GPS خودکار توقف کو فعال کریں۔

• Garmin، Suunto، COROS کو ورزش برآمد کریں۔

• ایڈوانس ٹریل پلانز تک رسائی حاصل کریں (80km / 4000m بلندی تک)

• غذائیت، صحت یابی، گیئر، ریس کے دن کی تیاری کے بارے میں ماہرین کی تجاویز

• آپ کے لیول اور ریس کے اہداف کی بنیاد پر موزوں مشورہ

• Garmin، Suunto، COROS، Polar اور Strava سے اپنی سرگرمیاں ہم آہنگ کریں۔

• پیس ڈسپلے بی پی ایم

• اپنے بائیک اور تیراکی کے سیشنز کا شیڈول بنائیں

• طاقت کی تربیت سے متعلق نکات

آج ہی اپنا فریکوئنس چلانا مفت ٹرائل شروع کریں—پھر گوگل پلے کے ذریعے ایک تھپتھپا کر سبسکرائب کریں۔