How To Run Faster - Tips

ہمارا مشن دوسروں کو یہ بتانا ہے کہ کس طرح دوڑنا ہے، تیز اور لمبا کیسے دوڑنا ہے۔ ہم ایسی ویڈیوز بناتے ہیں جن میں تکنیک، تربیت اور ریس کا احاطہ کیا جاتا ہے۔ ہم تیز رفتار ورزش کرنے اور تیز چلنے سے لے کر میراتھن چلانے اور مزید بہت کچھ کرتے ہیں۔ معلوم کریں کہ کیا کام کر رہا ہے، کیا نہیں ہے اور تمام تازہ ترین مضامین، خبریں اور تیز تر ہونے کے طریقے کے بارے میں تجاویز، نہ صرف ایک یا دو دوڑیں اور اسے ایک دن میں کال کریں۔ ہم اس بات کا احاطہ کرتے ہیں کہ کس طرح تربیت دی جائے، اپنی سانسوں کو کیسے بہتر بنایا جائے، تکنیک کیسے چلائی جائے، تیز دوڑ کی رفتار اور بہت کچھ!

چلانے میں تیزی سے کیسے حاصل کیا جائے اس کے بارے میں طریقہ اور تجاویز چاہتے ہیں؟ ہم آپ کو اپنے آپ کو آگے بڑھانے اور تیز رنر بننے میں مدد کرنے کے نئے طریقے دکھائیں گے۔ ہمیں صحت، کھیل اور دوڑنا پسند ہے، لہذا ہم آپ کے ساتھ بھی کچھ بصیرتیں شیئر کرنا پسند کریں گے۔

ان ٹانگوں کو حرکت دیں اور ریس پر مبنی ویڈیوز اور ماہرین کی تجاویز کے ساتھ اپنی دوڑ کو تیز کریں۔ چاہے آپ اپنا پہلا 5K دوڑنا چاہتے ہیں، ہاف میراتھن میں حصہ لینا چاہتے ہیں، اپنی پہلی میراتھن کی تیاری کرنا چاہتے ہیں، یا اپنے PR کو توڑنا چاہتے ہیں، یہیں سے آپ شروع کرنا چاہتے ہیں۔ لوگ پسند کرتے ہیں کہ وہ کچھ بھی کرنا سیکھ سکتے ہیں، وہ دوڑنے، نئے لوگوں سے ملنے اور دوڑنے کے جسمانی، ذہنی اور روحانی فوائد کے بارے میں مثبت رویہ رکھ سکتے ہیں۔ آپ کو تیز تر، مضبوط، صحت مند انسان بننے میں مدد کرنے کے لیے ہمارے پاس بہت سارے فوری ٹپس، ٹرکس اور ہیکس ہیں۔

ایک رننگ کلب اور لیڈر بورڈ سے زیادہ، ہم یہاں ہر سطح کے رنرز کے لیے ہیں جو تجاویز، تکنیکوں اور تیز اور زیادہ دیر تک دوڑنے کے طریقوں کا اشتراک کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ہم لوگوں کی روزمرہ کی دوڑ میں زیادہ پراعتماد ہونے میں مدد کرنے میں یقین رکھتے ہیں اور یقین رکھتے ہیں کہ ہر کوئی اپنی ذاتی بہترین کارکردگی کو حاصل کرنے کی اہلیت رکھتا ہے۔

ہمارا مشن ان لوگوں کے لیے بہترین مواد لانا ہے جو دوڑنا پسند کرتے ہیں، چاہے آپ کی قابلیت یا تجربہ کچھ بھی ہو۔ ایک چیز ہمیں اکٹھا کرتی ہے اور وہ ہے دوڑنے کی خوشی کا جذبہ۔ ہم سوالات کے جوابات دینے اور ہر ایک کے لیے دوڑ کو مزید پرلطف بنانے میں مدد کرنے کے لیے زندہ رہتے ہیں - براہ کرم ہماری رننگ ٹپس، نئی ویڈیوز اور مزید دیکھنے کے لیے سبسکرائب کریں۔

آئیے ان پیشہ ور افراد کی تجاویز، چالوں اور مشورے کے ساتھ سب سے زیادہ مشکل ترین ورزشوں میں سے ایک سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں جو تیزی سے دوڑنا جانتے ہیں۔ طویل عرصے سے رنر اور بائیو میکانسٹ، روب فرلانگ، چلانے کی تکنیک اور تربیت کے خیالات پر اپنی تحقیق کا اشتراک کرتے ہیں۔

ہمارا مشن ان لوگوں کے لیے بہترین مواد لانا ہے جو دوڑنا پسند کرتے ہیں، چاہے آپ کی قابلیت یا تجربہ کچھ بھی ہو۔ ایک چیز ہمیں اکٹھا کرتی ہے اور وہ ہے دوڑنے کی خوشی کا جذبہ۔

ہمارا مشن آپ کو اعتماد دینے میں مدد کرنا ہے اور آپ کی نشوونما، طاقت اور خوشی میں مدد کرنا ہے۔ ہم آپ کو دوڑنے کی ترغیب دینا چاہتے ہیں، اور بہترین بنیں جو آپ بن سکتے ہیں۔ دوڑنا آپ کے جسم، دماغ اور روح کی دیکھ بھال کرنے کا بہترین طریقہ ہے - تو ہمارے ساتھ شامل ہوں اور سیکھیں کہ کس طرح اور بھی تیز اور طویل دوڑنا ہے۔ ہر ایک دن مفت تحفہ حاصل کریں تاکہ آپ اپنی دوڑ کو جاری رکھ سکیں!

ہم آپ کو چیلنج کرتے ہیں کہ آپ دوڑنے کی نئی عادت شروع کریں۔ آپ اس ہفتے کتنی دیر تک چل سکتے ہیں؟ آپ کے بہترین 5K اوقات کیا ہیں؟ آپ کے مقاصد کیا ہیں؟ یہ رنرز اور نان رنرز کے لیے ایک پلیٹ فارم ہے تاکہ وہ تربیت حاصل کر سکیں اور خود کو بڑھتے ہوئے دیکھیں۔ چلانے کی خوشی کے بارے میں کچھ ہے. ہم یہاں GPB میں پریمی چلا رہے ہیں۔ آپ کو دوڑنے میں تیز تر ہونے کے ذرائع اور طریقوں سے متعارف کرانا۔ یہاں سب سے زیادہ مقبول رجحان 12 ہفتوں کا پروگرام ہے جو ہم پیش کرتے ہیں جو آپ کو سکھاتا ہے کہ کس طرح دوڑنے کی صحت مند سطح کو حاصل کیا جائے اور دبلے پتلے عضلات کو بڑھایا جائے۔

ہمارے اہداف آپ کے دوڑتے سفر کے دوران تیز تر ہونے، زیادہ دیر تک دوڑنا، اور متاثر رہنے میں آپ کی مدد کرنا ہے! ایک رنر کے طور پر، آپ یہ سیکھیں گے کہ کس طرح رفتار کو بڑھانا یا سست کرنا، یا یہاں تک کہ کھڑے رہنا، سڑک پر کیسے دوڑنا ہے، اور دوڑتے ہوئے مضبوط کیسے ہونا ہے!

اگر آپ اپنی دوڑنے کی صلاحیتوں اور کارکردگی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو ہمارے پاس آپ کے لیے کچھ ہے۔ ہم گہرائی سے ٹوٹ پھوٹ اور گائیڈز پیش کرتے ہیں کہ چلانے کی شکل سے لے کر چلانے کے مناسب گیئر تک مختلف پہلوؤں کو کیسے بہتر بنایا جائے۔ Run Stronger ایک آن لائن ریسنگ کمیونٹی ہے جو ہر سطح کے رنرز کے لیے دوڑ، سپرنٹنگ اور ٹرائیتھلون کے بارے میں ویڈیوز، خبریں اور بہت کچھ شیئر کرتی ہے۔

ہم یہاں ان لوگوں کی مدد کے لیے موجود ہیں جو دوڑنا تیز تر بنانا چاہتے ہیں۔ ہم تجاویز اور چالیں بانٹتے ہیں، آپ کو مشورہ دیتے ہیں اور تیز رنر بننے کے لیے آپ کو صحیح سمت میں لے جاتے ہیں۔