Move Body - Workout at home

موو باڈی کے ساتھ فٹ ہوجائیں! ہماری ایپ آپ کے فٹنس سفر کے لیے سب کچھ پیش کرتی ہے - ورزش، ٹپس، اور بہت کچھ۔ ابھی شروع کریں اور آسانی سے اپنی صحت کو فروغ دیں!

ورزش کیوں ضروری ہے؟ باقاعدگی سے ورزش پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے، برداشت کو بڑھاتی ہے، اور جسم پر دباؤ کو کم کرتی ہے، جس سے مجموعی صحت اور کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے۔

باقاعدہ ورزش کی اہمیت:

* پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے اور برداشت کو بہتر بناتا ہے۔

* قلبی صحت کو بڑھاتا ہے۔

* میٹابولزم کو بڑھاتا ہے اور وزن کے انتظام میں مدد کرتا ہے۔

* دائمی بیماریوں کا خطرہ کم کرتا ہے۔

* لچک اور نقل و حرکت کو بہتر بناتا ہے۔

* تناؤ اور اضطراب کو کم کرکے دماغی صحت کی حمایت کرتا ہے۔

* توانائی کی سطح کو بڑھاتا ہے۔

* بہتر نیند کے نمونوں کو فروغ دیتا ہے۔

* ہڈیوں کی کثافت کو بہتر بناتا ہے۔

* خود اعتمادی اور جسمانی شبیہہ کو بڑھاتا ہے۔

کیا ہر کوئی ورزش کر کے اپنے جسم اور زندگی کو بدل سکتا ہے؟ جی ہاں، ضرور! باقاعدہ ورزش آپ کے جسم اور زندگی کو بدل سکتی ہے، چاہے آپ کا نقطہ آغاز ہو۔ اس کے ساتھ رہو، اور آپ بہت اچھے نتائج دیکھیں گے اور محسوس کریں گے۔

ایپ کی خصوصیات:

* 240+ ورزشیں بشمول یوگا اور پیلیٹس

* 30 دن کے چیلنجز: مکمل جسم، ایبس، پیٹھ، بازو، ٹانگیں، سینے اور کندھے، یوگا، کامل کرنسی، وزن کم کرنا، تختیاں، پش اپس اور بہت کچھ

* ورزش کے پروگراموں کو ہمیشہ اپ ڈیٹ کرنا

* حسب ضرورت پروگرام - اپنے پروگرام خود بنائیں

* کسی بھی مشق کو تبدیل کریں یا دوبارہ ترتیب دیں۔

* آرام کے وقت کو ایڈجسٹ کریں۔

* ورزش کی تفصیل آڈیو ریڈر

* ورزش کا دورانیہ 2 منٹ سے - آپ کی منتخب کردہ مشکل پر منحصر ہے۔

* مکمل آف لائن سپورٹ

* وائس کوچ

* ہیڈکوارٹر ویڈیو ٹپس

* ڈارک موڈ

* کلاؤڈ سنکرونائزیشن

* گوگل ہیلتھ سنکرونائزیشن

ایپل ہیلتھ سنکرونائزیشن

* BMI کا حساب کتاب

* ورزش کے اعدادوشمار

* روزانہ یاد دہانیاں

* کامل جسم اور دماغ کی صحت کو برقرار رکھنے کے بارے میں مضامین

* ڈائیٹ پروگرام ایپ اضافی پروگرام اور مشقیں بھی فراہم کرتی ہے، جیسے:

* صبح، دوپہر اور شام کے منصوبے

* 2 سے 10 منٹ کے وارم اپس

* کمر درد اور سختی کی ورزش

* کام پر ورزش

* مزاج اور اعتماد کے لیے تناؤ مخالف ورزش

* چیلنجز

* آرام دہ ورزش

* Scoliosis پھیلا ہوا ہے۔

*تھوراسک آؤٹ لیٹ سنڈروم ورزش

* ٹیکسٹ نیک ورزش

* بہت سے مختلف قسم کے یوگا اور پیلیٹس پروگرام

* چربی جلانے والی ورزش

* نچلے جسم کی ورزش

* Abs ورزش

* ٹانگوں کی ورزش

* بیک ورزش

* اسٹریچنگ ورزش

* ورزش سے پہلے اور بعد میں

* کارڈیو ورزش

* طاقت کی ورزش

* سب سے زیادہ شدت والی ورزش

* یوگا ورزش

* پلانک HIIT چیلنجز

ایپ لوگوں کے لیے بھی ہے:

* جو یوگا سے محبت کرتا ہے۔

* جو پیلیٹس سے محبت کرتا ہے۔

* کون تیزی سے تبدیلیاں دیکھنا چاہتا ہے۔

* تناؤ کی سطح کو کم کرنا چاہتا ہے۔

* گھر میں ورزش کرنا چاہتا ہے۔

* وزن کم کرنا چاہتا ہے۔

* پیٹ کی چربی کم کرنا چاہتا ہے۔

* پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافہ کرکے طاقت یا وزن بھی حاصل کرنا چاہتا ہے۔

* جو ریڑھ کی ہڈی کو صحت مند رکھنا چاہتا ہے۔

* جس کو کام یا گھر پر زیادہ دیر بیٹھنا پڑتا ہے۔

* کون تناؤ کی سطح کو کم کرنا چاہتا ہے۔

* جو اوپری اور نچلے جسم کو کھینچنا چاہتا ہے۔

* کون چاہتا ہے کہ ایک اچھا صحت مند جسم ہو۔

* کون آگے سر کی کرنسی کو ٹھیک کرنا چاہتا ہے۔

* جو ریڑھ کی ہڈی اور جسم کو صحت مند رکھنا چاہتا ہے۔

* جو کمر کے نیچے یا اوپری درد کو کم کرنا چاہتا ہے۔

*جسے کام یا گھر میں دیر تک بیٹھنا پڑتا ہے۔

* جو اوپری اور نچلے جسم کو پھیلانا چاہتا ہے۔

* کون ترقی کو روکنا چاہتا ہے یا اسکولیوسس، کائفوسس، آسٹیوپوروسس، تھوراسک آؤٹ لیٹ سنڈروم، ٹیکسٹ نیک اور دیگر متعلقہ مسائل کو ٹھیک کرنا چاہتا ہے

ایپ درج ذیل زبانوں میں دستیاب ہے:

*انگریزی۔

* روسی

* رومانیہ

* جرمن

* ڈچ

* اطالوی

* ہسپانوی۔

* پرتگالی۔

* فرانسیسی

*جاپانی۔

* آسان چینی زبان

*ترکی

* پولش

* جارجیائی

* کورین

*عربی

آخر تک پڑھنے کا شکریہ۔ ورزش حاصل کرنے کا وقت!