Nutrition Diary

ہماری نیوٹریشن ڈائری ایپ کے ذریعے، آپ آسانی سے ان کیلوریز کا حساب لگا سکتے ہیں جن کی آپ کو اپنے ہدف کے وزن کو حاصل کرنے کے لیے درکار ہے - چاہے وہ وزن کم ہو یا بڑھ رہا ہو۔ بس ایپ کو اپنا ہدف وزن اور وہ ٹائم فریم بتائیں جس میں آپ اسے حاصل کرنا چاہتے ہیں، اور یہ آپ کے موجودہ وزن، BMI اور باقی وقت کی بنیاد پر ہر دن کے لیے تجویز کردہ کیلوری کی مقدار کا حساب لگائے گا۔

متبادل طور پر، آپ خود بھی ایک مقررہ کیلوری کی مقدار کا تعین کر سکتے ہیں یا ایک مقررہ کیلوری کا خسارہ یا زائد مقرر کر سکتے ہیں۔

مزید برآں، آپ کو ہر کھانے کی اشیاء کے لیے کلر کوڈڈ انرجی ڈینسٹی لیبلنگ کے ذریعے مدد ملے گی۔ یہ آپ کو جلدی سے یہ دیکھنے کی اجازت دیتا ہے کہ وزن میں کمی کے لیے کون سے کھانے مددگار (سبز) ہیں یا نقصان دہ (سرخ)۔

ایپ میں نیا یہ ہے کہ پچھلے 4 ہفتوں کے دوران اوسط وزن کا قلیل مدتی جائزہ دیکھنے اور پچھلے ہفتے کے مقابلے آپ کی پیشرفت کو ٹریک کرنے کی صلاحیت ہے۔ مزید برآں، ایپ پچھلے 6 مہینوں میں وزن کے رجحانات کا طویل مدتی جائزہ فراہم کرتی ہے۔

اس ایپ کو کیا الگ کرتا ہے؟ یہ ایک بہت بڑا آن لائن فوڈ ڈیٹا بیس کے ساتھ نہیں آتا ہے! یہ ابتدائی طور پر ایک خرابی کی طرح لگ سکتا ہے، لیکن اسی وجہ سے میں نے ایپ تیار کی ہے۔

عام طور پر، ہم میں سے ہر ایک کو اپنا معیاری کھانا ہوتا ہے اور "Gormet Catering" کے لیے غذائی معلومات کی ضرورت نہیں ہوتی ہے (صرف ایک مثال – مجھے اس کی ضرورت نہیں ہے)۔ ایپ میں بس اپنے کھانے کی غذائیت کی قدریں درج کریں۔ اپنے "نارمل" حصے کا سائز ایک بار تولیں اور وہ بھی درج کریں۔ اس طرح، آپ نیوٹریشن ڈائری استعمال کر سکتے ہیں یہاں تک کہ جب آپ کے پاس انٹرنیٹ تک رسائی نہ ہو :-)

ڈیٹا داخل کرتے وقت، نیوٹریشن ڈائری خود بخود پتہ لگاتی ہے کہ آیا آپ گرام یا حصے ڈال رہے ہیں (مثال کے طور پر، روٹی کے سلائسز کی تعداد)۔

مجھے امید ہے کہ یہ ایپ آپ کے غذائی اہداف کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرے گی!