تختے گھر یا جم میں چربی جلانے کا سب سے زیادہ مشق ہے
اپنے بنیادی کو مضبوط بنائیں: تختی ورزش آپ کے تمام بنیادی پٹھوں کے گروپوں کو آگ لگاتی ہے ، آپ کی بنیادی طاقت میں اضافہ کرتی ہے ، اور آپ کو مضبوط کور بنانے میں مدد دیتی ہے۔
اپنے نتائج کو عمدہ ورزش ایپ کے ساتھ بہتر بنائیں
یہ ایک ذاتی ٹرینر ہے جو آپ کے ورزش اور آپ کے جسمانی ارتقا کی راہنمائی کرے گا۔
دن میں صرف چند منٹ میں ، آپ پٹھوں کو تشکیل دے سکتے ہیں ، وزن کم کرسکتے ہیں اور گھر سے یا جِم کی ورزشوں میں فٹ رہ سکتے ہیں جیسے: تختی ، تختی کی ٹانگیں ، تختی کی نلیاں ، تختی کی بازو کی ٹانگیں اٹھاتی ہیں ، تختی کی بازو اٹھ جاتی ہے ، تختی کی ٹانگیں اٹھتی ہیں۔ ، تختی کی فہرستیں ، تختی واک آؤٹ۔
تمام تربیت پیشہ ورانہ فٹنس اور باڈی بلڈنگ ٹرینر نے ڈیزائن کی ہے۔
ہر مشق کی اپنی اپنی وضاحت ، عکاسی کی تصاویر اور ایک وضاحتی ویڈیو ہوتی ہے ، لہذا آپ اسے صحیح طریقے سے انجام دے سکتے ہیں۔
🥇 تختی ورزش اور تختی کی مشقیں
تمام پٹھوں کے گروپ کو سفید کرنا (تختوں ، سینے ، ٹانگوں ، کندھوں ، بائسپس ، ٹرائیسپس اور پورے جسم کے لئے مشقیں) کی تربیت دینا
تختی ورزش کیوں؟
تختی چربی جلانے کا سب سے زیادہ مشق ہے۔ وہ آسانی سے انجام دے سکتے ہیں اور آپ کے بنیادی ، کندھوں وغیرہ سمیت آپ کے تمام پٹھوں کو چالو کرسکتے ہیں ، کمزور گھٹنوں والے افراد کے لئے تختیاں بہترین انتخاب ہیں کیونکہ انھوں نے گھٹنوں پر کوئی دباؤ نہیں ڈالا۔
effective سپر موثر پلانٹ ورک آؤٹ 8
OR 15 منٹ تک ورک آؤٹ پلانٹ
pack 30 دن 6 پیک ABS عمدہ تختے حاصل کریں
🥇 تختی ورزش 30 دن فٹنس چیلنج
D 9 دن - وزن کم اور وزن کم کریں
D 21 دن - مکسلز بنائیں
D 30 دن - فٹ رہو ، چربی کھوئے اور حاصل کریں
training اپنی تربیت کا اپنا معمول بنائیں ، ہفتے میں 7 دن اپنی ذاتی تربیت بنائیں۔
اپنے کرنسی اور توازن کو بہتر بنائیں: تختی ورزش کے لئے آپ کے سر ، کمر اور پیر سیدھے لکیر میں رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ باقاعدگی سے ایسا کرنے سے آپ بیٹھے اور کھڑے ہوکر آپ کے توازن اور کرنسی کو بہتر بنائیں گے۔
گھر میں پلوک ورزش کے ساتھ - 30 دن فٹنس چیلنج
پیٹ کی چربی کھوئے ، فلیٹ پیٹ ، چاکلیٹ بار اور 6 آئرن ایبس حاصل کریں۔ ایسی ورزشیں جو پیٹ کی چربی ، فٹنس کو ختم کرنے اور پورے جسم کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں
ہر روز آپ کی تربیت مختلف ہوتی ہے۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کیا آپ ابتدائی ہیں ، انٹرمیڈیٹ ہیں یا ایڈوانس۔ تمام تربیتی معمولات آپ کی سطح کے مطابق ہوجاتے ہیں۔
گھر میں پلوک ورزش - 30 دن فٹنس چیلنج
مزید مشمولیت کے بغیر عوامی تشہیر کے پرو ورژن حاصل کریں۔