Run Roulette Marathon Training

ایپ کے بارے میں

رن رولیٹی کے ساتھ اپنی اگلی رن تلاش کریں!

ایسی دوڑ تلاش کرنے کے لیے گھمائیں جو آپ جس دوڑ کے لیے تربیت دے رہے ہیں اور آپ کی موجودہ صلاحیت کے لیے تیار کیا گیا ہو، یا اپنی دوڑ کو تازہ اور پرجوش رکھنے کے لیے بے ترتیب ورزش دریافت کریں۔

Run Roulette میں 500 سے زیادہ منفرد ورزشیں ہیں جن میں تربیتی تجاویز اور پیشہ ور رنرز اور کوچز کے اقتباسات ہیں تاکہ آپ کو اپنی دوڑ میں حوصلہ افزائی اور ہر نئے رن ڈے کا انتظار رہے۔ ایک سادہ کلک کے ساتھ ہر ورزش کو آسان یا مشکل بنانے کے لیے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے تاکہ ہر رنرز کی قابلیت اور مطلوبہ کوشش کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے رنز کو درست کیا جا سکے۔ اگر آپ اس رن کے بارے میں 100% پرجوش نہیں ہیں جس کے لیے آپ اسپن کرتے ہیں، تو کوئی فکر نہیں، آپ اسے کل کے لیے محفوظ کر سکتے ہیں یا بالکل نئی رن تلاش کرنے کے لیے اسپن کر سکتے ہیں۔

ایک بار جب آپ کو اپنا اگلا رن مل جائے تو، آپ اسے آسانی سے اپنے گارمن ڈیوائس پر بھیج سکتے ہیں تاکہ حقیقی وقت میں دوڑنے اور پیس کرنے کی ہدایات دیں۔

سمارٹ کوچ سے ملیں

Smart Coach Run Roulette کا جدید تربیتی کوچ ہے جو آپ کی تربیت سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں آپ کی مدد کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ کسی دوسرے کوچ کی طرح، اسمارٹ کوچ ہفتہ وار مائلیج کی تجاویز، صحت مند اور بتدریج طویل مدتی ترقی کی منصوبہ بندی کرنے اور فائدہ مند اگلی رنز کی سفارش کرنے کے لیے آپ کی حالیہ تربیت کا جائزہ لینے کے ساتھ آپ کی تربیت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

جو چیز Run Roulette کو بہت سی دیگر فٹنس اور تربیتی ایپس کے علاوہ سیٹ کرتی ہے وہ یہ ہے کہ اسمارٹ کوچ آپ کی ٹریننگ کے لیے موجودہ رننگ میٹرکس کی بنیاد پر انکولی تجاویز فراہم کرتا ہے، لیکن ہر روز کیا چلانا ہے اس کا انتخاب آپ پر منحصر ہے! اب آپ ایک مستحکم تربیتی منصوبے کے ساتھ پھنسے ہوئے نہیں ہیں جو آپ کے مصروف شیڈول یا کسی مخصوص دن پر آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں اس کو مدنظر نہیں رکھتا ہے۔ سمارٹ کوچ آپ کی ضرورت کے مطابق آپ کی مدد کرنے کے لیے موجود ہے لیکن آپ یہ بھی کنٹرول کر سکتے ہیں کہ آپ کس طرح تربیت کرنا چاہتے ہیں۔

ٹریننگ پلانز

کیا آپ کے پاس افق پر کوئی دوڑ ہے؟ Run Roulette آپ کے ہفتہ وار مائلیج کی تعمیر کی منصوبہ بندی کرنے میں مدد کر سکتا ہے اور خاص طور پر 3K سے میراتھن تک دوڑ کے فاصلے کے لیے تربیت کی تکمیل کے لیے رنز اور ورزش کا مشورہ دے سکتا ہے۔ 'اسمارٹ کوچ' راستے میں نسل سے متعلق تربیتی مشورہ بھی دے گا۔

دوڑنا صرف ریس کی تربیت کے بارے میں نہیں ہے۔ غیر ریس چلانے والے منصوبوں میں سے ایک کا انتخاب کریں: ابتدائی رنرز، چوٹ سے واپس آنے والے رنرز، چوٹ سے بچاؤ، فٹنس میں اضافہ یا رفتار کی تربیت۔

اپنی دوڑیں لاگو کریں

ایک دوڑ مکمل کرنے کے بعد، اپنی محنت کو فخر کے ساتھ ریکارڈ کریں۔ اپنی مکمل رنز کو ٹریک کرنے کے لیے Run Roulette کو رننگ لاگ کے طور پر استعمال کریں، نوٹ کریں کہ آپ ہر روز کیسا محسوس کر رہے ہیں اور اپنے تربیتی منصوبے کے دوران اپنی پیشرفت کی نگرانی کریں۔

Strava کے صارفین آسانی سے ایک مطابقت پذیر ورزش سیدھے Run Roulette پر اپ لوڈ کر سکتے ہیں۔

دوڑنے والی لکیریں

رن رولیٹی کے ساتھ اپنی رننگ اسٹریک کو ٹریک کریں اور آسانی سے اپنی کامیابیوں کو سوشل میڈیا اور اسٹراوا پر شیئر کریں۔

صحت یاب ہونے کے لیے ایک دن لگانا اور آرام کرنا کسی بھی تربیتی منصوبے کا ایک اہم جز ہے، اپنی تربیت سے سمجھوتہ نہ کریں اور اپنے سلسلے کو زندہ رکھنے کے لیے زخمی نہ ہوں۔ Run Roulette کے پاس شارٹ رن کے اختیارات ہیں (30 منٹ یا اس سے کم وقت تک چلتا ہے) یا آپ Run Roulette کی 'Day Off' خصوصیت کے ساتھ اپنی اسٹریک کو بچا سکتے ہیں۔

یاد دہانی کی اطلاعات چلائیں

Run Roulette کے چلنے والی یاد دہانیوں کے ساتھ اپنی تربیت میں جوابدہی اور مستقل مزاجی تلاش کریں۔ رن رولیٹی کے دنوں کا انتخاب کریں تاکہ آپ کو اپنی اگلی رن تلاش کرنے کے لیے ایک یاد دہانی بھیجی جائے اور اپنے رننگ پلان کے ساتھ ٹریک پر رہیں۔ تمام اطلاعات ہفتے کے دن اور دن کے وقت کے لیے آسانی سے ایڈجسٹ ہوتی ہیں اور کسی بھی وقت بند کی جا سکتی ہیں۔