Run Roulette Marathon Training

حول التطبيق

ابحث عن شوطك التالي مع Run Roulette!

قم بالدوران للعثور على سباق مصمم خصيصًا للسباق الذي تتدرب من أجله وقدرتك الحالية ، أو اكتشف تمرينًا عشوائيًا للحفاظ على نشاطك في الجري منتعشًا ومثيرًا.

تحتوي لعبة Run Roulette على أكثر من 500 تمرين فريد مع نصائح تدريبية واقتباسات من العدائين والمدربين المحترفين لتحفيزك في الجري وتتطلع إلى كل يوم جديد. بنقرة بسيطة ، يمكن تعديل كل تمرين ليكون أسهل أو أصعب من أجل تنظيم الجري لاستيعاب قدرة كل عدائين والجهد المطلوب. إذا لم تكن متحمسًا بنسبة 100٪ للجري الذي تدور من أجله ، فلا داعي للقلق ، يمكنك حفظه للغد أو التدوير للعثور على سباق جديد تمامًا.

بمجرد العثور على تشغيلك التالي ، يمكنك بسهولة إرساله إلى جهاز Garmin الخاص بك لتشغيل التعليمات وإيقاعها في الوقت الفعلي.

تعرف على المدرب الذكي

Smart Coach هو مدرب تدريب مبتكر في Run Roulette مصمم لمساعدتك على تحقيق أقصى استفادة من تدريبك. مثل أي مدرب آخر ، يساعد Smart Coach على تحسين تدريبك للوصول إلى أهدافك من خلال اقتراحات أسبوعية بالأميال ، والتخطيط لتقدم صحي وتدريجي على المدى الطويل ومراجعة تدريبك الأخير للتوصية بالعمليات التالية المفيدة.

ما يميز Run Roulette عن العديد من تطبيقات اللياقة والتدريب الأخرى هو أنه بينما يقدم Smart Coach اقتراحات تكيفية للتدريب الخاص بك بناءً على مقاييس الجري الحالية ، فإن اختيار ما تريد تشغيله كل يوم متروك لك! لم تعد عالقًا في خطة تدريب ثابتة لا تأخذ في الاعتبار جدولك المزدحم أو ما تشعر به في يوم معين. Smart Coach موجود لمساعدتك حسب حاجتك ولكن يمكنك أيضًا التحكم في الطريقة التي تريد أن تتدرب بها.

خطط التدريب

هل لديك سباق في الأفق؟ يمكن أن يساعدك Run Roulette في التخطيط لزيادة الأميال الأسبوعية ويقترح على وجه التحديد الجري والتدريبات لاستكمال التدريب على مسافات السباق من 3K إلى Marathon. "المدرب الذكي" سيقدم أيضًا نصائح تدريبية خاصة بالسباق على طول الطريق.

لا يقتصر الجري على التدريب على السباق فقط. اختر واحدة من خطط الجري غير المخصصة للسباقات من أجل: العدائين المبتدئين ، العدائين العائدين من الإصابة ، الوقاية من الإصابة ، زيادة اللياقة أو التدريب السريع.

سجل عملياتك

بعد الانتهاء من الجري ، سجل بفخر عملك الشاق. استخدم Run Roulette كسجل للجري لتتبع تمارينك المكتملة ، ولاحظ ما تشعر به كل يوم وراقب تقدمك خلال خطة التدريب الخاصة بك.

يمكن لمستخدمي Strava بسهولة تحميل تمرين متزامن مباشرة إلى Run Roulette.

الخطوط الجارية

تتبع خط الجري الخاص بك مع Run Roulette وشارك إنجازاتك بسهولة على وسائل التواصل الاجتماعي و Strava.

يعد أخذ يوم للتعافي والراحة عنصرًا مهمًا في أي خطة تدريب ، فلا تساوم على تدريبك وتصبح مصابًا للحفاظ على خطك على قيد الحياة. تشتمل لعبة Run Roulette على خيارات قصيرة المدى (تستمر لمدة 30 دقيقة أو أقل) أو يمكنك حفظ خطك باستخدام ميزة "Day Off" في Run Roulette.

تشغيل إشعارات التذكير

ابحث عن المساءلة والاتساق في تدريبك باستخدام تذكيرات تشغيل Run Roulette. اختر أيام Run Roulette لإرسال تذكير لك للعثور على الجولة التالية والبقاء على المسار الصحيح مع خطة الجري الخاصة بك. يمكن ضبط جميع الإخطارات بسهولة ليوم من الأسبوع ووقت من اليوم ويمكن إيقاف تشغيلها في أي وقت.