Sorted : Mental Health

اس ایپ کے بارے میں

Drs Dobbin & Ross کی آرام دہ آڈیو ایپ جس نے 100,000+ لوگوں کی مدد کی ہے۔

بہتر، تیز تر محسوس کریں – ترتیب شدہ اور ثابت شدہ مثبت ذہنی تربیت کے ساتھ

ترتیب شدہ دماغی صحت کی ایپ (پہلے Feeling Good ایپ) NHS کے ذریعہ استعمال اور تسلیم شدہ ہے - اس کی تاثیر، حفاظت اور اچھے کام کا نشان۔ ایپ استعمال کرنے میں بہت آسان ہے، بس اپنے ائرفون لگائیں اور مثبت فوائد محسوس کرنے کے لیے آڈیو چلائیں۔

مثبت ذہنی تربیت کی طاقت کو دریافت کریں، ایک سائنسی طور پر ثابت شدہ نقطہ نظر جس میں گہری راحت اور مقصد پر مرکوز تصورات کو ملایا گیا ہے۔ جدید ترین نیورو سائنس اور اولمپک کھیلوں کی کوچنگ تکنیکوں میں جڑی ہوئی، ہماری ایپ آپ کو ذہنی طاقت، لچک اور مثبتیت پیدا کرنے میں مدد کرتی ہے – تاکہ آپ ترقی کر سکیں، نہ صرف مقابلہ کر سکیں۔

ایک منفرد، اپ اسٹریم CBT اپروچ

روایتی CBT کے برعکس جو منفی سوچ کو نشانہ بناتا ہے، ہمارا upstream CBT (uCBT) طریقہ پہلے مثبت جذبات کو بڑھانے پر توجہ مرکوز کرتا ہے، جس کے نتیجے میں خیالات اور رویے بدل جاتے ہیں۔ اطلاقی نرمی اور طاقتور تصورات کو بروئے کار لا کر، آپ بامعنی، دیرپا تبدیلی کا تجربہ کریں گے۔

ذاتی مقصد پر مبنی ماڈیولز

ہماری ایپ میں اہداف پر مبنی آڈیو ماڈیولز کی خصوصیات ہیں تاکہ آپ کو اپنی ضرورت کو تیزی سے تلاش کرنے میں مدد ملے:

● پرسکون اور آرام کریں: گہرے دماغ/جسمانی سکون کو فروغ دینے کی بنیادیں۔

● مزاج کو بہتر بنائیں: لچک پیدا کرنے کے لیے

● ڈپریشن کو حل کریں۔

● پریشانی اور پریشانیوں کو کم کریں۔

● کام/زندگی کا توازن: آرام کریں،

● کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے حوصلہ افزائی اور اعتماد۔

تمام ماڈیولز مشہور 12-ٹریک مثبت ذہنی تربیتی پروگرام پر مبنی ہیں - مکمل طور پر

ڈپریشن سے باز آجائیں اور میری پریشانی کو دور کریں۔

آپ کی فلاح و بہبود کے لیے مزید ماڈیولز

دماغی صحت کے بنیادی اہداف کے علاوہ، ایپ ان کے لیے ہدفی مدد بھی پیش کرتی ہے:

بہتر سوئے۔

عمر بڑھنے کے بارے میں مثبت محسوس کریں۔

تمباکو نوشی چھوڑ دیں۔

اپنی قوت مدافعت بڑھائیں۔

طویل مدتی شرائط کے ساتھ خود کی دیکھ بھال

نوجوان صارفین کے لیے ٹریکس

ہر ماڈیول کے پاس ہمارے فاؤنڈیشن ٹریکس کے ساتھ شروع کرنے کا اختیار ہوتا ہے، جو آپ کو دیرپا تبدیلی کے لیے ٹھوس بنیاد فراہم کرتا ہے۔

ترتیب شدہ خصوصیات

● ایپ کئی ٹریکس تک مفت رسائی کے ساتھ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے مفت ہے۔

● ریفرل کوڈ یا ایک بار کی ادائیگی کے ساتھ پوری ایپ کو غیر مقفل کریں۔

● آرام دہ فطرت کی آوازوں سمیت اپنے قاری اور موسیقی کے انتخاب کو حسب ضرورت بنائیں۔

● بڑھتے ہوئے پتوں اور درخت کے ساتھ اپنی سننے کی پیشرفت کو ٹریک کریں۔

● ہر 2 ہفتے بعد اپنے موڈ، اور ہدف کی ترقی کی نگرانی کریں۔

● بیجز اور سنگ میل حاصل کریں۔

● یاد دہانیاں سیٹ کریں۔

● ڈیٹا اکٹھا کرنا گمنام ہے، جب تک کہ آپ کا ادارہ یہ نہ کہے کہ ہم حفاظتی وجوہات کی بنا پر آپ کا ای میل جمع کریں۔

● ہم قابل شناخت ذاتی ڈیٹا فروخت نہیں کرتے ہیں۔

● اس ایپ کو سننا طبی تشخیص، مشورہ/علاج کا متبادل نہیں ہے۔

● ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ ٹریکس سننے سے پہلے 'مزید' میں استعمال سے متعلق رہنمائی کو پڑھیں۔

یہ کیسے شروع ہوا:

مثبت ذہنی تربیت کا استعمال سب سے پہلے NHS کے اندر کم موڈ، تناؤ اور افسردگی کے مریضوں کے لیے کیا گیا تھا اور ہمیں جلد ہی پتہ چلا کہ اسے ڈاکٹرز اور نرسیں بھی اپنے فائدے کے لیے استعمال کر رہی ہیں۔ یہ زندگی کے تمام دباؤ میں مدد کر سکتا ہے، بشمول برن آؤٹ اور نیند کے مسائل۔

ترتیب شدہ میں ٹریکس کا آغاز 12 ٹریک مثبت ذہنی تربیت کی آڈیو سی ڈیز کے ساتھ ہوا، جب ڈاکٹر الیسٹر ڈوبن، ایک جی پی اور ڈاکٹر شیلا راس، جو کہ ایک سویڈش اولمپک کھیلوں کی کارکردگی کے پروگرام کے مطابق ہیں، نے اپنی مثبت خود ترقی پر توجہ مرکوز کی۔ اس کے بعد سے تحقیق نے اچھے نفسیاتی کام کرنے کے ساتھ ساتھ ڈپریشن اور اضطراب سے بحالی کی صلاحیت کا مظاہرہ کیا ہے۔ ایپ کو NHS کے اندر عملے اور مریضوں کے ذریعے، بہت سے کالجوں اور یونیورسٹیوں میں عملے اور طلباء کے لیے استعمال کیا جاتا ہے اور اسکاٹ لینڈ بھر میں NHS کے صحت اور سماجی نگہداشت کے عملے کے لیے پبلک ہیلتھ انگلینڈ کی 'Every Mind Matters' مہم میں تجویز کیا جاتا ہے۔

ہم ترتیب شدہ ذہنی صحت ایپ کو ہر ممکن حد تک قابل رسائی بنانے پر کام کر رہے ہیں تاکہ ہر کوئی ایپ استعمال کر سکے۔ ہماری رسائی کا بیان:

https://www.sortedmentalhealth.app/feeling-good-app-accessibility-statement/