Stew

آج کم غصہ کریں! جرنل پرامپٹس، سی بی ٹی، نوٹس، اضطراب اور تناؤ سے نجات کے اوزار۔

سٹو بصیرت انگیز سوالات ہیں جو خود کی دریافت کو متاثر کرتے ہیں۔ ہمیں بہتر انسان بننے کے لیے اندرونی طور پر سوچنے اور غصے کی بنیادی وجہ پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دینا۔

ہر صورت حال مختلف ہوتی ہے، لیکن اگر ہم غیر متوقع طور پر ذہنی طور پر تیار ہیں، تو ہم بہتر انسانوں کی طرح ردعمل ظاہر کرنا شروع کر سکتے ہیں۔

اپنے آپ سے مقابلہ کریں، اور باقی سب کے لیے جڑیں!

*****

یہاں سٹو کی کچھ حیرت انگیز خصوصیات ہیں:

== ایک اندراج بنانا ==

چند بصیرت افزا جریدے کے اشارے کا جواب دیں۔ ہدایت یافتہ اشارے آپ کو اگلی بار کے لیے محرکات، خیالات، طرز عمل، نتائج اور ردعمل میں مدد کریں گے۔

ہر اندراج کے ساتھ پوائنٹس حاصل کریں، جو خود کی دیکھ بھال کے چیلنجوں کو غیر مقفل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

== خود کی دیکھ بھال کے چیلنجز ==

بڑے نتائج کے ساتھ کاٹنے کے سائز کے چھوٹے چیلنجز۔ حقیقی دنیا میں استعمال کرنے کے لیے ان چیلنجوں کو اپنے ساتھ لیں۔ کچھ چیلنجز جیسے ہمدردی، مزید چیخنا نہیں، غصہ کم کرنا، شکرگزاری، اور بہت کچھ۔ نئے چیلنجز ماہانہ شامل کیے جاتے ہیں۔

== ایک مقصد کے ساتھ سانس لیں ==

ایک تیز سانس لیں۔ دماغ کو پرسکون کریں، اضطراب کو کم کریں، غصے کو کم کریں، اپنے آپ کو زیادہ واضح سوچنے دیں۔ سانس لینے کی ایک درجن سے زیادہ تکنیکوں میں سے انتخاب کریں جو آپ کو بہتر ذہن کی حالت میں واپس آنے میں مدد فراہم کریں گی۔

== نوٹس کے ساتھ جذبات کی گرفت کریں ==

انہیں اضافی جرنل ایڈ آن کے طور پر استعمال کریں، اگلی بار آئیڈیاز، حقیقی دنیا کے تصورات، طرز عمل، یہاں تک کہ اسے ڈائری کے طور پر بھی استعمال کریں۔

== پرسکون ماحول کی آوازیں ==

دماغ کو سکون دینے اور سوچنے کی واضح تال میں آنے میں مدد کے لیے درجن بھر سے زیادہ عمیق فطرت کی آوازیں سنیں۔ پرسکون اثرات کے ساتھ مراقبہ کی آوازیں۔ آرام دہ آوازیں جو عمیق ہیں۔ دوبارہ سنیں۔

== دن ناراض مفت کاؤنٹر ==

آپ اپنے مستقبل میں کتنے دن ناراض رہ سکتے ہیں؟

پانچ اندراجات کے لیے اسٹیو کا ٹیسٹ کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کی زندگی کو کیسے فائدہ پہنچا سکتا ہے۔

ہم آپ کے تاثرات سننا پسند کریں گے۔ براہ کرم اس تک پہنچیں: [email protected]

** سٹو یہاں خود کی دیکھ بھال کے وسائل کے آلے کے طور پر ہے، لیکن یہ دماغی صحت کی خدمات یا تھراپی کا متبادل نہیں ہے۔ **

مفت میں پانچ اندراجات کے لیے سٹو کا لطف اٹھائیں۔ جاری رکھنے کے لیے براہ کرم Stew Pro میں اپ گریڈ کریں۔

استعمال کی شرائط: https://angrystew.app/terms