Stretches for flexibility

لچک کے لیے اسٹریچز میں خوش آمدید

لچکدار ایپ کی خصوصیات کے لیے اسٹریچز:

- لچکدار مواد ایپ کے لیے پھیلاؤ آن لائن اپ ڈیٹ ہوا۔

- چھوٹی لچکدار ایپ کا سائز، آپ کے android آلہ پر زیادہ جگہ نہیں لیتا ہے۔

- لچک کے لیے اسٹریچز میں لچک کی تازہ ترین مشقیں شامل ہیں۔

لچک کے لیے اسٹریچ ہر عمر کے لیے پورے جسم کو کھینچنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

لچکدار مواد کے لیے اسٹریچز:

- بیلسٹک اسٹریچنگ

- نقل و حرکت کی مشقیں۔

- کولہے کی نقل و حرکت کی مشقیں۔

- کھینچنے کا معمول

- پورے جسم کو کھینچنا

- لچکدار مشقیں۔

- اوپری جسم کو کھینچنا

- تقسیم کے لئے پھیلا ہوا ہے۔

- ورزش کے بعد کھینچنا

- کندھے کی نقل و حرکت کی ورزش

- 5 منٹ مکمل باڈی اسٹریچ

اگر آپ لچکدار مشقوں میں دلچسپی رکھتے ہیں تو یہ بہترین اسٹریچنگ ایپ آپ کے لیے ہے کیونکہ آپ کو محدود نقل و حرکت کے لیے بیلسٹک اسٹریچنگ اور نقل و حرکت کی مشقیں ملیں گی۔

اپنی محفوظ اور نرم حکمت عملی کے ساتھ، لچک کے لیے اسٹریچز اسٹریچنگ روٹین پیش کرتا ہے جو محدود نقل و حرکت کے حامل افراد کے لیے بھی بہترین ہے۔ لچک کے لیے کھینچا تانی انہیں خطرات اور زیادہ نقل و حرکت کے بغیر ایک فعال طرز زندگی کے بہت سے فوائد کا تجربہ کرنے کی اجازت دیتی ہے۔

لچک کے لیے اسٹریچز کے بارے میں مزید جانیں۔

بہترین اسٹریچنگ ایپ موبلیٹی ایکسرسائز اور ہپ موبلٹی ایکسرسائز کی ایک مثالی قسم ہے کیونکہ یہ نرم اور لچک کے لیے تمام اسٹریچز کے لیے آسانی سے قابل رسائی ہے۔

لچک کے لیے اسٹریچز بوڑھے بالغوں، جوانوں اور سبھی کے لیے صحت کے شاندار فوائد اور پورے جسم کو کھینچنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

لچک کے لیے اسٹریچز اسٹریچنگ روٹین کی روزانہ کی خوراک حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ یہ استعمال میں آسان ایپ آپ کو پوز کی ایک سیریز کے بارے میں رہنمائی کرتی ہے جو آپ کے گھر، دفتر کے آرام سے 5 منٹ تک کھینچنے اور ورزش کے بعد اسٹریچنگ سے کی جا سکتی ہے۔ چاہے آپ ابتدائی ہوں یا تجربہ کار، لچک کے لیے اس پھیلاؤ میں ہر کسی کے لیے کچھ نہ کچھ ہوتا ہے۔

کیا آپ اپنی زندگی کی لچک کو بہتر بنانا چاہتے ہیں؟

لچکدار ایپ کے لیے ہمارے اسٹریچز لچک کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں! اس ایپ کو سب کے لیے زندگی کی لچک کو بہتر بنانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ انھیں اسٹریچنگ روٹین فراہم کی جا سکے۔

اگر آپ کمپیوٹر پر کام کرتے ہیں تو آپ کو یقینی طور پر اس اسٹریچنگ ورزش، لچکدار تربیت، اوپری جسم کے اسٹریچز، کندھے کی نقل و حرکت کی ورزش اور تقسیم کے لیے اسٹریچز پر عمل کرنا چاہیے۔

لچک کو بہتر بنانے کے بہت سے طریقے ہیں، اسٹریچز سے لے کر جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں، زیادہ منظم ورزش جیسے یوگا یا Pilates کلاس تک

لچک کو بہتر بنانے سے بہت سے جسمانی فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔ لچکدار تربیت تحریک کی زیادہ آزادی اور بہتر کرنسی کی اجازت دے سکتی ہے، جسمانی اور ذہنی سکون کو بڑھا سکتی ہے۔

کھینچنے والی مشقیں اور ورزش بہتر لچک کے لیے معمولات کو بڑھاتی ہے۔

لچک کو بہتر بنانے کے لیے کھینچنا ضروری ہے، جو کہ نقل و حرکت، طاقت، طاقت اور برداشت کے ساتھ مجموعی فٹنس کا ایک اہم جز ہے۔

کمر درد سے نجات کے لیے اسٹریچز کے فوائد

جب آپ درد اور اکثر کمر کے نچلے حصے کے درد کی کمزوری سے نمٹ رہے ہوں، تو ایک اچھا موقع ہے کہ آپ صرف بستر پر ہی رہنا چاہتے ہیں۔ پھر بھی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ کسی بھی قسم کی ورزش - چاہے وہ بنیادی مضبوطی ہو، ایروبک ورزش ہو، یا کھینچنا - درد کو کم کرنے اور کمر کے درد کے دوسرے حملے کے خطرے کو کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔

لچک میں اضافہ کریں کھینچنا جسم کی لچک کو برقرار رکھتا ہے۔ یہ حرکت پذیری اور پٹھوں کی طاقت کو تیار اور برقرار رکھتا ہے۔ جیسے جیسے ہم عمر بڑھتے ہیں عضلات اور جوڑ کمزور ہوتے جاتے ہیں، بوڑھوں کے لیے کھینچنا بھی ضروری ہے۔

لچک کو بہتر بنانے، نقل و حرکت کو بحال کرنے، حرکت کی حد کو بڑھانے، اور کمر، گردن، کندھے اور کولہے کے درد کو دور کرنے کے لیے گھر پر اسٹریچنگ مشقوں کی مشق کرنے کا سب سے آسان طریقہ بینڈ ہے۔ ابتدائی افراد کے لیے آسانی سے پیروی کرنے والے اسٹریچنگ کے ساتھ، آپ فوری طور پر فائدہ مند مشقوں سے بھرا روزانہ اسٹریچنگ کا معمول شروع کر سکیں گے۔

ہم اسٹریچ لچک، نقل و حرکت اور تندرستی کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ کمر، گردن، کندھے اور دیگر پٹھوں کی تکلیف کو دور کرنے کے لیے ایپ ہے۔ آپ روزانہ کھینچ کر آسانی سے ان تمام مقاصد کو حاصل کر سکتے ہیں۔ وی اسٹریچ کرنسی، پٹھوں کی حرکت کی حد، اور پٹھوں کے تناؤ کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔