Wim Breathing. Apnea Tables.

پرانایام۔ سانس لینے کی مشقیں۔ آزادانہ تربیت۔ اپنیا کی میزیں۔ سانس رکھنا

سانس لینے کی مشقوں پر عمل کرنے کے ل simple آسان سے اپنی مجموعی صحت اور کارکردگی کو بہتر بنائیں۔

پرانیمام کیوں؟

پرانام آپ کی سانسوں کو کنٹرول کرنے کا قدیم عمل ہے۔ آپ ہر سانس کے انعقاد کے اوقات ، مدت ، اور تعدد کو کنٹرول کرتے ہیں۔

سانس لینے کی مشقوں کا مقصد آپ کے جسم اور دماغ کو جوڑنا ہے۔ یہ آپ کے جسم کو زہریلا دور کرنے کے دوران آکسیجن مہیا کرتا ہے۔

سانس لینے کی مشقوں کے بنیادی فوائد کیا ہیں؟

* تناؤ کم ہوتا ہے

* نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے

* ذہنیت کو بڑھاتا ہے

* ہائی بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے

* پھیپھڑوں کے فنکشن کو بہتر بناتا ہے

* علمی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے

* سگریٹ کی خواہش کو کم کرتا ہے

اپنی سانسوں کو تھامے کیوں؟

آج کی دنیا میں ، زیادہ تر لوگ سانس سے زیادہ دائمی دباؤ کے تحت ، کاربن ڈائی آکسائیڈ کو باہر نکال رہے ہیں اور بہت زیادہ آکسیجن میں سانس لیتے ہیں۔

جب آپ اپنی سانس روکتے ہیں تو ، آپ CO2 بناتے ہیں اور اپنے خون کے بہاؤ میں O2 کو ختم کردیتے ہیں ، جو ایک ہائپوکسک حالت کی طرف جاتا ہے۔ گذشتہ نصف صدی سے سائنس دان ہائپوکسیا کے اثرات کا مطالعہ کر رہے ہیں۔ اب یہ ایک معروف علاج معالجہ ہے جسے ہائپوکسک تھراپی کہتے ہیں۔

اپنیا میزیں کیوں؟

آزاد کنندگان اپنے ہولڈ ٹائم کو بہتر بنانے کے ل ap اپنیا کی میزیں استعمال کررہے ہیں تاکہ وہ پانی کے اندر طویل تر تیر سکیں۔ طویل سانسوں کا انعقاد آپ کی عام صحت اور پھیپھڑوں کی صلاحیت کا ایک اچھا اشارہ ہے۔ آپ کی پھیپھڑوں کی گہرائی کتنی لمبی ہے ، آپ لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے حصے میں آپ بن سکتے ہیں۔

ایپ میں apnea ورزش کے ساتھ ، آپ اپنے ہولڈ ٹائم کو نمایاں طور پر بہتر کرسکتے ہیں۔

آپ کی سانس روکنے کے بنیادی فوائد کیا ہیں؟

* سیکھنا کہ کس طرح آرام کی گہری حالت میں جانا ہے

* جسمانی برداشت اور کارکردگی کو بہتر بناتا ہے

* دماغ کی سرگرمیوں کو بہتر بناتا ہے: میموری ، توجہ ، حراستی

* اسٹیم سیلوں کی صحت کو محفوظ رکھتے ہوئے زندگی کے دورانیے میں اضافہ

* بیکٹیریل انفیکشن کی بڑھتی ہوئی مزاحمت