Stretch Exercise at Home

Chào mừng bạn đến với Bài tập kéo giãn cơ thể, người bạn đồng hành cuối cùng của bạn để đạt được sự linh hoạt, cải thiện khả năng vận động và trải nghiệm sự thư giãn nhẹ nhàng cho cơ thể của bạn. Cho dù bạn là một vận động viên đang tìm cách nâng cao hiệu suất, một nhân viên văn phòng đang tìm kiếm sự giải thoát khỏi thói quen tĩnh tại hay đơn giản là một người muốn tăng cường sức khỏe tổng thể, ứng dụng của chúng tôi cung cấp một bộ sưu tập toàn diện các bài tập kéo dài để đáp ứng nhu cầu của bạn.

Các tính năng chính:

Bài tập kéo giãn mục tiêu: Khám phá nhiều loại bài tập kéo giãn được thiết kế để nhắm mục tiêu vào các nhóm cơ và vùng khác nhau trên cơ thể. Từ duỗi cổ và vai đến duỗi chân và lưng, ứng dụng của chúng tôi cung cấp hướng dẫn từng bước và minh họa trực quan cho từng bài tập, đảm bảo hình thức phù hợp và hiệu quả tối đa.

Kế hoạch tập luyện có thể tùy chỉnh: Tạo thói quen kéo dài được cá nhân hóa phù hợp với mục tiêu và nhu cầu cụ thể của bạn. Chọn từ các kế hoạch tập luyện được thiết kế sẵn hoặc xây dựng kế hoạch của riêng bạn bằng cách chọn các bài tập bạn muốn. Ứng dụng của chúng tôi cho phép bạn tùy chỉnh thời lượng, cường độ và tần suất tập luyện, phù hợp với mức độ tập thể dục và lịch trình của bạn.

Theo dõi tính linh hoạt: Theo dõi tiến độ và những cải thiện về tính linh hoạt của bạn theo thời gian. Ứng dụng cung cấp tính năng theo dõi ghi lại lịch sử tập luyện của bạn và đo lường mức độ linh hoạt của bạn, thúc đẩy bạn duy trì sự nhất quán và đạt được các mốc quan trọng mới.

Lời nhắc kéo dài: Không bao giờ bỏ lỡ một phiên kéo dài với tính năng nhắc nhở hữu ích của chúng tôi. Đặt thông báo để nhắc bạn nghỉ kéo dài suốt cả ngày, thúc đẩy tư thế tốt hơn, giảm căng cơ và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Các buổi thư giãn và làm dịu: Đắm mình trong các buổi kéo dài được tuyển chọn đặc biệt được thiết kế để thư giãn cả cơ thể và tâm trí của bạn. Các buổi này kết hợp các bài tập kéo dài và thở nhẹ nhàng để thúc đẩy giảm căng thẳng, thư giãn và cảm giác bình tĩnh.

Giải phẫu cơ bắp chi tiết: Hiểu sâu hơn về cơ bắp của cơ thể bạn và chức năng của chúng với hướng dẫn giải phẫu cơ bắp toàn diện của chúng tôi. Tìm hiểu về lợi ích của từng động tác kéo giãn và cách nó nhắm mục tiêu vào các nhóm cơ cụ thể, giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt về thói quen kéo giãn của mình.

Giao diện thân thiện với người dùng: Tận hưởng giao diện liền mạch và trực quan giúp nâng cao trải nghiệm tập luyện của bạn. Điều hướng dễ dàng thông qua ứng dụng, truy cập các đoạn yêu thích của bạn và theo dõi tiến trình của bạn một cách dễ dàng.

Mở khóa những lợi ích của việc kéo dài và trải nghiệm sự nhẹ nhõm và tính linh hoạt được cải thiện đi kèm với nó. Tải xuống Stretching Workout Body Relief ngay bây giờ và bắt đầu cuộc hành trình để có một cơ thể dẻo dai và nhanh nhẹn hơn.

Đầu tư vào sức khỏe của bạn, cải thiện tính linh hoạt của bạn và tìm thấy sự giảm bớt căng thẳng cơ bắp với Stretching Workout Body Relief. Hãy bắt đầu thói quen duỗi cơ của bạn ngay hôm nay và khám phá sức mạnh biến đổi của việc duỗi cơ đối với cơ thể và tâm trí của bạn.

Kế hoạch đào tạo của chúng tôi:

* Huấn luyện giảm đau:

Điều chỉnh đầu gối

Sống lại những cơn đau bụng kinh

Giảm căng cơ vai

Duỗi lưng

Giảm đau đầu gối bằng con lăn bọt

Duỗi Cổ & Vai

* Mục tiêu đào tạo:

Tăng chiều cao

Trước khi tập luyện

sau khi tập luyện

Kéo dài 2 phút

để chạy

Văn phòng

Yoga mặt

Chào buổi sáng

Ngủ ngon

* Uyển chuyển :

Kéo dài toàn thân

Duỗi thân dưới

Duỗi lưng

Duỗi thân trên

* Cho những người mới bắt đầu :

Khởi động trước khi chạy

hạ nhiệt

Làm thon gọn khuôn mặt của bạn

Giảm căng cơ vai và cổ văn phòng

loại bỏ cằm đôi

* Điều chỉnh tư thế:

Sửa chân vòng kiềng

Điều chỉnh đầu gối

sửa tư thế đầu forword

* Đốt mỡ:

20 phút đốt cháy calo cơ thể

Giảm mỡ (KHÔNG NHẢY)

7 phút giảm mỡ cánh tay

HIIT đốt mỡ

tabata 4 phút

HIIT cốt lõi sát thủ

Đốt cháy 100 calo

* Trọng tâm cơ thể:

Toàn cơ thể

Thân trên

Phần dưới cơ thể

Tập luyện không gian hoặc kéo dài

nếu bạn muốn liên hệ với chúng tôi, bạn có thể gửi thư đến [email protected]