МТС Фитнес: тренировки и прави

MTS Fitness هو مدربك وخبير التغذية في تطبيق واحد. متاح للمشتركين من جميع المشغلين. استمتع بخطة وجبات مجانية مخصصة وبرامج لياقة بدنية للرجال والنساء لمدة 7 أيام.

التغذية السليمة

للحصول على جسم رشيق وقوي وجميل ، عليك تكوين عادات جيدة. الوجبات الغذائية القاسية سريعة ولكنها قصيرة العمر. هذا هو السبب في أننا أنشأنا برامج التغذية والتدريب لإعادة بناء نمط حياتك تدريجياً وتحقيق نتيجة مستقرة.

لقد حرصنا على مراعاة تفضيلاتك وقيودك - لقد طورنا العديد من خطط الوجبات:

• للنباتيين.

• للأشخاص الذين لا يستهلكون اللاكتوز أو الغلوتين.

• لمن يحبون التغذية الصحيحة الكلاسيكية.

أولاً ، تختار خطة الوجبات ، ثم يحسب التطبيق كمية السعرات الحرارية التي تريدها وأحجام الوجبات. تحصل كل يوم على وصفات بسيطة تساعدك على إعادة بناء عاداتك الغذائية تدريجياً. تم تصميم القائمة بطريقة تجعلك تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة ولا تشعر بالجوع.

مزايا الاختيار الفردي للوجبات:

• لا تضيع الوقت في حساب السعرات الحرارية.

• تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ولا تقضي الكثير من الوقت في الطهي ؛

• لا تتسرع في تناول الوجبات السريعة والحلويات ، لأن ميزان KBZhU مدروس في خطط التغذية.

وصفات بسيطة

قام خبير التغذية بتجميع وصفات لأطباق لذيذة وصحية حتى تتمكن من الاستمتاع بوجبتك ومعرفة كيفية تناول الطعام بشكل صحيح. لست مضطرًا للوقوف عند الموقد لساعات - فجميع الأطباق يتم تحضيرها بسرعة ومن تلك المنتجات التي يمكن العثور عليها في أي سوبر ماركت.

لتسهيل الأمر ، أضفنا تعليمات بالصور إلى الوصفات.

يوميات الطعام

اكتب كل وجبة وتتبع نظامك الغذائي. ستتيح لك يوميات الطعام القيام بذلك ببضع نقرات.

لتسريع عمليات التمثيل الغذائي ، من المهم شرب كمية كافية من الماء النظيف. يساعدك التطبيق على عدم نسيان الأمر - في اليوميات يمكنك وضع علامة على كل كوب تشربه وتتبع كمية السوائل التي تتناولها.

تدريب مخصص

ستساعدك MTS Fitness على ممارسة التمارين بفعالية في المنزل أو في الشارع أو في صالة الألعاب الرياضية.

ما عليك سوى الإجابة على بعض الأسئلة للحصول على برنامج تدريبي مخصص لمدة 8 أسابيع. عند اختيار البرنامج ، نأخذ في الاعتبار أهدافك ومستوى التدريب ورغباتك بالنسبة لعدد الدروس في الأسبوع.

إذا كنت ترغب في اختيار التمارين بنفسك ، فستجد أكثر من 180 مقطع فيديو مع تدريبات بمستويات صعوبة مختلفة. اختار المدربون تمارين لضخ كل المجموعات العضلية ، وتنمية القوة والقدرة على التحمل.

قمنا أيضًا بتطوير برامج خاصة للأشخاص الذين يعانون من إصابات الظهر أو المفاصل أو ارتفاع ضغط الدم أو الربو.

ما لدينا:

• برامج اللياقة البدنية للنادي الرياضي وفي المنزل وفي الشارع: مدة التدريب من 20 دقيقة.

• وصف لأسلوب التمرين وقائمة بالأخطاء الشائعة - حتى تكون التمارين فعالة وآمنة.

• فيديو عالي الجودة لكل تمرين.

• تدريب متفاوت التعقيد ، مع مراعاة أهدافك وبياناتك الأولية.

ستساعدك تمارين اللياقة البدنية MTS في الحصول على اللياقة البدنية حتى بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. اختر برنامجًا رياضيًا لمنزلك ومارس الرياضة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. في غضون شهر ستشعر كيف تغير التمارين الجسم وتقلل العضلات.

لعشاق التدريب في صالة الألعاب الرياضية وفي الهواء الطلق ، قمنا أيضًا بتطوير تعليمات فيديو مفصلة. إنها تساعدك على الالتزام بالتقنية وضخ المجموعات العضلية المناسبة.

مشاركات مفيدة حول الرياضة والتغذية

نحن ندون لمشاركة التوصيات من المدربين وخبراء التغذية. ستجد نصائح حول كيفية النوم ، ووقت تناول الطعام ، وكيفية تغيير نمط حياتك تدريجيًا وتعزيز عادات جديدة.