15 Days Home Workout Challenge

لا تدع حبسك في المنزل يمنعك من الحصول على جسم سليم وصحي. لقد قدمنا ​​لك فقط التطبيق الذي سيساعدك على تحقيق أهداف لياقتك في المنزل.

يوفر لك تطبيق 15 Day Home Workout Challenge إجراءات روتينية يومية. فقط القليل من الوقت خارج جدولك اليومي ويمكنك بناء العضلات والحفاظ على لياقتك أثناء وجودك في المنزل.

تتضمن تحديات التمرين لدينا تمارين لوزن الجسم فقط ولا تتطلب أي معدات تمرين أو نصيحة مدرب ، ويمكن إجراء جميع التمارين في المنزل وبوزن جسمك فقط.

ركزنا على تزويدك بأفضل تطبيق تجريب منزلي لبناء بنية صحية مجانية ، حرفيًا بدون تكلفة. من خطة التمرين إلى مخطط النظام الغذائي إلى الاستماع إلى الموسيقى المحفزة المفضلة لديك أثناء التمرين. ستجد كل ما تحتاجه للحفاظ على لياقتك في مكان واحد.

هذه هي الميزات التي يقدمها لك تطبيق 15 Day Home Workout Challenge:

1 تحديات لوحية: تحديات لوحية متدرجة لكل نوع من أنواع الجسم. تتوفر مستويات مختلفة من تحديات الألواح لمساعدتك على إنقاص الوزن ، وبناء القوة ، وجعلك أقوى.

بناءً على هدفك ، تنقسم تحدياتنا الخشبية على النحو التالي:

- تحدي اللوح 60 ثانية

- 3 دقائق التحدي بلانك

- تحدي اللوح الخشبي 5 دقائق

2 تمرين لكامل الجسم: انقاص الوزن ، أو بناء القوة أو تحسين صحتك ، يوفر لك برنامج تمارين الجسم بالكامل تدريبات متنوعة وفقًا لاحتياجاتك.

ليس ذلك فحسب ، بل نعطي أيضًا تحديات تمارين الجسم بالكامل بشكل دوري لجعلها أكثر تحديًا وفعالية بالنسبة لك. لأنه إذا لم يتحدك فلن يغيرك.

3 تمرين الساقين تحدي 15 يومًا: سيساعدك تدريب ساقيك على الحصول على قاعدة قوية لجسمك بالكامل وكلما قمت بتدريب ساقيك ، كلما زادت القوة التي تبنيها لجسمك بالكامل.

يمنحك تحدي تمرين الساقين لمدة 15 يومًا المزيد من المنافسة حيث ستتنافس مع نفسك وتكون أفضل من الأمس.

4 BMI (مؤشر كتلة الجسم): مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو وزن الشخص بالكيلوغرام مقسومًا على مربع الطول بالأمتار. يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم المرتفع مؤشراً لسمنة الجسم العالية والعكس صحيح.

تحقق من إحصائيات جسمك للعثور على وزنك المثالي باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم لدينا. سيساعدك ذلك على أن تكون أكثر ثباتًا في نظامك الغذائي وممارسة الرياضة.

5 النظام الغذائي (تفاصيل المغذيات): العناصر الغذائية هي الدهون والكربوهيدرات والبروتينات والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمنا للحفاظ عليها. نظام غذائي مثالي يحتوي على كل هذه في الحصة المناسبة والمبلغ وفقا لأهداف اللياقة البدنية.

كما نعلم أن التغذية مهمة مثل التمرين من أجل صحة الجسم ، فنحن نقدم معلومات التغذية أيضًا. توجه إلى قسم التغذية لدينا وستجد خطة تغذية جيدة لتبدأ بها.

6 تحديات جديدة بعد كل 15 يومًا من التحدي: في كل مرة تكمل فيها تحدي 15 يومًا ، تنتظرك التحديات الأكثر تنافسية حتى تكتمل.

7 التاريخ التفاعلي: في هذا القسم ، ستجد تاريخ التمرين. سوف تتعرف على التمرين الذي قمت به في تاريخ معين. حتى تتمكن من تتبع جدول التمرين.

8 حاسبة استهلاك السعرات الحرارية: استخدم حاسبة استهلاك السعرات الحرارية لدينا لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى فقدانها أو للحفاظ على مراعاة أهداف جسمك.

يقدم تطبيق تحدي التمرين المنزلي لمدة 15 يومًا التدريبات لجميع أنواع عشاق اللياقة البدنية ، من المبتدئين إلى المتوسط ​​وحتى المستوى المتقدم. علاوة على ذلك ، تماريننا شخصية ومتقدمة (بناءً على كل مستوى) بحيث تركز على كل عضلة في جسمك.

ليس ذلك فحسب ، فقد حرصنا أيضًا على أن يكون التأثير بكمية مناسبة وليس هناك الكثير من الضغط على عضلات الجسم. يسعد مستخدمونا أن ينظروا إلينا لأنهم يستمتعون باللياقة معنا. قم بتنزيل التطبيق اليوم وكن جزءًا من هذه العائلة المناسبة.

الميزات القادمة:

-حساب اليوم النشط: كن نشطًا معنا لفترة معينة من الوقت واحصل على إغراء في كل مرة تُكمل فيها معنا فترة سعيدة.

- عداد الخطى: عد خطواتك اليومية باستخدام عداد الخطى الخاص بنا.