15 Days Home Workout Challenge

개인 및 무료 15 일 가정 운동 도전 앱

집에 갇힌 상태로 몸을 건강하게 유지하지 마십시오. 우리는 당신이 집에서 체력 목표를 달성하는 데 도움이되는 응용 프로그램을 가져 왔습니다.

15 일 홈 운동 도전 응용 프로그램은 매일 운동 루틴을 제공합니다. 매일 일정을 벗어나면 집에있을 때 근육을 키우고 건강을 유지할 수 있습니다.

우리의 운동 과제는 체중 운동 만 포함하며 운동 장비 나 코치 조언이 필요하지 않으며, 모든 운동은 집에서 체중만으로 수행 할 수 있습니다.

우리는 당신에게 최고의 무료 홈 운동 앱을 제공하여 문자 그대로 NO COST에서 무료로 건강한 체격을 구축하는 데 주력했습니다. 운동 계획에서 다이어트 차트, 운동하는 동안 좋아하는 동기 부여 음악 듣기까지. 한곳에서 건강을 유지하는 데 필요한 모든 것을 찾을 수 있습니다.

이들은 15 일 홈 운동 도전 응용 프로그램이 제공하는 기능입니다 :

1 판자 도전 : 모든 신체 유형에 대한 단계별 판자 도전. 체중 감량, 체력 강화 및 코어 강화를 위해 다양한 수준의 판자 도전이 가능합니다.

귀하의 목표에 따라 판자 문제는 다음과 같이 나뉩니다.

-60 초 판자 도전

-3 분 판자 도전

-5 분 판자 도전

2 전신 운동 : 체중 감량, 체력 강화 또는 건강 증진, 전신 운동 프로그램은 필요에 따라 다양한 운동을 제공합니다.

뿐만 아니라, 우리는 또한 당신에게 더욱 도전적이고 효과적인 신체 운동 도전을 주기도합니다. 당신에게 도전하지 않아도 원인은 변하지 않습니다.

3 다리 운동 15 일 챌린지 : 다리를 훈련하면 몸 전체를 튼튼하게하는 데 도움이되고 다리를 많이 훈련할수록 몸 전체를 강화할 수 있습니다.

우리의 다리 운동 15 일 도전은 당신이 당신 자신과 경쟁하고 어제보다 더 나은 경쟁을 더 많이 제공합니다.

4 BMI (Body Mass Index) : 체질량 지수 (BMI)는 킬로그램 단위의 체중을 미터의 높이 제곱으로 나눈 값입니다. 높은 BMI는 높은 체지방을 나타내는 지표 일 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다.

체질량 지수를 확인하여 BMI 계산기로 이상적인 체중을 찾으십시오. 이것은 당신이 당신의 다이어트와 운동에 더 끈기를 유지하는 데 도움이됩니다.

5식이 요법 (영양소 세부 사항) : 영양소는 우리 몸이 유지하는 데 필요한 지방, 탄수화물, 단백질, 미네랄 및 비타민입니다. 완벽한 식단에는 피트니스 목표에 따라 적절한 배급량과 양이 포함됩니다.

우리는 운동이 건강한 신체를위한 것만 큼 영양이 중요하다는 것을 알고 있으므로 영양 정보도 제공하고 있습니다. 우리의 영양 섹션으로 이동하면 당신은 좋은 영양 계획을 시작할 것입니다.

6 15 일 챌린지마다 새로운 도전 : 15 일 챌린지를 완료 할 때마다 더욱 경쟁적인 도전이 완료 될 때까지 기다립니다.

7 대화 형 기록 :이 섹션에는 운동 기록이 있습니다. 특정 날짜에 어떤 운동을했는지 알게됩니다. 운동 일정을 추적 할 수 있습니다.

8 칼로리 섭취량 계산기 : 칼로리 섭취량 계산기를 사용하여 신체 목표를 고려하여 잃거나 유지해야하는 칼로리의 양을 알 수 있습니다.

15 일 홈 운동 챌린지 앱은 초보자부터 중급, 고급 레벨까지 모든 유형의 피트니스 애호가를위한 운동을 제공합니다. 또한, 우리의 운동은 신체의 모든 근육에 집중할 수 있도록 개인화되고 고급화됩니다 (각 레벨에 따라).

뿐만 아니라, 우리는 또한 효과가 적당하고 너무 많은 스트레스가 신체 근육에 쌓이지 않도록 확인했습니다. 우리는 사용자가 우리와 어울리는 것을 즐기고 있기 때문에 행복하게 생각합니다. 오늘 응용 프로그램을 다운로드 하고이 맞는 가족의 일부가 되십시오.

향후 기능 :

-활동 일수 : 일정 기간 동안 우리와 함께 활동하고 당신이 우리와 함께 행복하게 임기를 완료 할 때마다 유도를 얻습니다.

-보수계 : 보수계로 일일 걸음 수를 계산하십시오.