تجريب الحديد

عندما يتعلق الأمر تدريب القوة، الحديد هو واحد هيك من أداة فعالة. بالتأكيد، هل يمكن أن تفعل تمارين الجسم من الآن وحتى إلى الأبد، ولكن إذا كنت تريد أن تصل حقا إمكانات قوتك، وهذا هو، قدرتك على التحرك الثقيلة ش * ر كنت ترغب في استخدام الأوزان الحرة. نحن لا نتحدث سوى شريط فولاذي وبعض اللوحات. الحديد وظيفيا التحديات العضلات والمفاصل، والتوازن في كل مرة، والتي أثبتت الأبحاث يمكن أن يؤدي إلى مكاسب قوة كبيرة بالمقارنة مع التمارين التقليدية.

ويمكن للرجال والنساء في أي سن الوصول إلى الحواجز.

عودة القرفصاء

تأكد من أن "J- الكؤوس" (الأقواس التي تحمل الحديد) هي في ارتفاع الكتف، ويقول ديل بولانكو، مدرب بريك نيويورك (في الصورة). مع قدميك عرض الكتفين أو على نطاق أوسع قليلا، والراحة الحديد على الفخاخ الخاصة بك (واسعة، شقة العضلات التي تغطي الجزء العلوي من ظهرك وأسفل رقبتك) وفهم شريط بكلتا يديه تواجه إلى الأمام والمرفقين مشيرا لأسفل. يجب أن تشكل ذراعيك شكل "W" تقريبي.

صف الحديد

الانحناء حتى الجذع الخاص بك هو مواز مع الأرض.

انتزاع شريط في عرض الكتف، مع كل من النخيل تواجهك. هدفين الأساسية الخاصة بك وسحب المرفقين نحو السقف، وبذلك شريط إلى الجزء السفلي من الصدر. ضغط شفرات الكتف معا للتأكيد على قوة كتفي. قم بإرجاع الشريط إلى األرض بين المجموعات.

فوق الضغط

مع القدمين عرض الكتفين وبصرف النظر، راحة الحديد على الترقوة الخاصة بك وقبضة عليه مع المرفقين وأشار إلى أسفل والساعدين عمودي على الأرض.

إذا كان أي من هذا يبدو مألوفا مثل أبيكسرسيس، كمال الاجسام، وزن الجسم، تجريب، ممارسة القيمة المطلقة، واللياقة البدنية، تجريب القرفصاء، وممارسة جيم، وممارسة سليفيستيك، كمال الاجسام، تجريب سيليستيك، سيليسثينيكس كاملة! لحسن الحظ، كنت قد وصلنا إلى المكان الصحيح. هذا التطبيق يقدم كل ما تحتاجه ل

نو 1 أب فور بيست باربيل وركوت وركوت إن بلاي ستور

قائمة الميزات:

؟ مذهلة 100+ الحديد تجريب تجريب خطوة خطوة.

؟ 100+ الحديد تجريب تجريب في أفضل نوعية.

؟ الكثير من الكمال 100+ الحديد تجريب تجريب في هد الجودة.

؟ يمكنك مشاركة جميع التمارين الرياضية وسائل الاعلام الاجتماعية وغيرها

؟ يمكنك إضافة تجريب الحديد تجريب إلى قائمة المفضلة

؟ تكبير، تصغير لجميع التمارين الرياضية.

؟ يعمل التطبيق حاليا. لا حاجة لتحميل خلفيات.

تحميل الآن والتمتع لدينا تجريب الحديد تجريب التطبيقات.