الأرداف الكبيرة، يوم واحد

أفضل تمارين لأكبر والأرداف مستدير، اليوم الأول من خمسة

إذا كنت ترغب في أكبر، مستدير، الأرداف أكثر رفعت يجب أن تفعل أكثر من مجرد ممارسة للحصول على الغنائم لتنمو وتكبر، ونحن سوف تظهر لك كيف. هذا هو يوم واحد من خمسة أيام بعقب خطة تجريب لتحصل على المزيد رفعت، مستدير، والأرداف والساقين أكثر جنسية الرياضية الساخنة.

وكانت هذه الخطة بعقب تجريب كبيرة تصميم مع تمارين العزلة ثبت لإضافة الحجم إلى غنيمة الخاص بك، وكيفية تجنب الأخطاء الشائعة التي من شأنها أن تعرض للخطر التقدم المحرز الخاص بك. بغض النظر عن ما يطلق عليه - بعقب، الغنائم، الأرداف، أو المؤخرة، اتبع هذه تجريب البرنامج التعليمي، وستحصل على مساعدات أن رؤساء بدوره.

الحصول على الأرداف أكبر مع هذه تفشل التمارين الآمنة التي أثبتت جدواها لمساعدتك في الحصول على بعقب الجولة لا مثيل لها. لا تضيع وقتك على التمارين التي لا تعمل. وهذه العمليات سوف تستهدف بالتأكيد غلوتيس الخاص بك وجعلها تنمو في الحجم المثالي وتشكيل لديك دائما تريد. حتى ما إذا كنت رجل يريد لإقناع السيدات في الدينيم الخاص بك، أو واحدة من السيدات في محاولة لترسيخ أو محاصرة وإضافة بعض الحجم إلى غنيمة الخاص بك، وكان هذا خمسة أيام خطة بعقب تجريب تصميم لتظهر لك كيفية الحصول على الأرداف الكبيرة في بضع دقائق فقط في اليوم الواحد. لذلك دعونا الحصول على هذا الغنائم في العتاد.