How to Meditate (Guide)

والهدف هو بسيط: أن تولي اهتماما - أن تكون "تضع في اعتبارها". عادة، فإن المعلم يطلب منك الجلوس في وضع مستقيم، في وضع في حالة تأهب. ثم، فإنها سوف نشجعك على التركيز على شيء واضحة، مثل من التدفق الخارجي والداخلي في التنفس. والهدف هو تعزيز الفضول حول هذه الأحاسيس - وليس لشرح لهم، ولكن أن تعرف عليها. هناك تقنيات أخرى أيضا. المشي التأمل هو واحد، عندما كنت تدفع الانتباه إلى أخمص قدميك. الذي يحمل أيضا صدى رمزي: إذا النفس هو أن تفعل مع الحياة والقدمين هي التركيز ليجري على الارض في الواقع.