Lose weight in 30 days

اخسر الوزن في 30 يومًا ، قلل من خصرك وحرق الدهون وتقوية الساقين والأرداف

من خلال 10 دقائق فقط من التمارين اليومية ، يمكنك حرق السعرات الحرارية بسرعة ، والحصول على معدة مسطحة ، وتحسين شكلك ، وفقدان الدهون في بطنك ، سيساعدك هذا التمرين الروتيني على تحقيق هدفك بإرشادك في جميع الأوقات.

يمكنك الحصول على المعدة المسطحة التي تريدها كثيرًا في غضون أسابيع قليلة من التفاني وتدريبات نغمات ساقيك ، وتمارين فخذيك ، وتشكيل الأرداف ، وفقدان الدهون على ذراعيك ، ونغمات عضلات بطنك.

يركز هذا الروتين على التمارين العملية والفعالة لمساعدتك على فقدان دهون البطن والحصول على معدة مسطحة. لا توجد معدات ضرورية ، يمكنك القيام بتدريب البطن من المنزل في أي وقت وفي أي مكان.

ميزات

-فكر لوس في المنزل.

-بدون فرق.

- تمارين وزن الجسم.

-حرق السعرات الحرارية بسرعة.

- احصل على شكل أنحف.

-ممارسة التحدي في 30 يوما.

- حرق الدهون الموضعية.

- عمل مجموعات عضلية مختلفة.

- تمارين سريعة للنساء

- الفترات بين 2 و 7 دقائق من التمارين.

-يمكنك القيام بها في أي مكان: في المكتب ، في السرير ، في المنزل ، إلخ.

- قم بإجراء هذه التدريبات البطنية لمدة 10 دقائق يوميًا لحرق دهون البطن وتحقيق هدفك في المعدة المسطحة.

تسيير

هذا التحدي المتمثل في حرق الدهون في 30 يومًا سهل للغاية ، سيكون عليك اتباع التمارين الموضحة على الشاشة ، يجب عليك القيام بها في الوقت المحدد ، إنه تحد لمدة 30 يومًا ، مع تمارين مختلفة كل يوم.

تمارين HIIT للنساء

HIIT (تدريب فاصل عالي الكثافة) ، تمارين فعالة للغاية لحرق الدهون مع تأثير "ما بعد الحرق" الذي سيساعدك على حرق الدهون وتوحيد جسمك بالكامل.