تمارين لآلام الظهر

آلام أسفل الظهر هو الانزعاج الشائع للغاية. يمكن أن ينظر إليه في أنشطة المعيشة اليومية مثل الجلوس والوقوف لفترة طويلة ، واختيار السرير الخطأ ورفع الأحمال الثقيلة. لكن لا تغضب نفسك. يمكنك التخلص من آلام أسفل الظهر من خلال تمارين الخصر العلاج الطبيعي التي ستقوم بها عن طريق الفصل 20 دقيقة في اليوم مع الحركات التي نظهرها في تطبيق الهاتف المحمول لدينا.

إذا كان لديك أي إزعاج خطير مثل تمزق القرص أو التكلس أو انزلاق القرص أو ما شابه ، فأجري التمارين تحت إشراف الطبيب.

ماذا عن التطبيق

تمارين الخصر

ممارسة لآلام أسفل الظهر

تمارين فتق الخصر

تمارين عرق النسا

تخفيف فتق الخصر

تمتد التدريبات لآلام الظهر