Mass Building Program

برنامج بناء الكتلة لتبدو أكبر في 4 أسابيع. خطة تجريب للمبتدئين.

تم تصميم تطبيق التمرين هذا لزيادة كتلة عضلاتك قدر الإمكان في 4 أسابيع. يقوم البرنامج بتمرين كل مجموعة عضلية بجد عدة مرات في الأسبوع باستخدام تمارين مركبة ثقيلة في الغالب.

يُعد روتين تمارين بناء العضلات برنامجًا رائعًا للتدريب على رفع الأثقال أوصي به في أغلب الأحيان للأشخاص الذين يتطلعون إلى بناء أي قدر من كتلة العضلات بأسرع ما يمكن. تم تصميم روتين التمرين هذا للعمل للرجال والنساء ، صغارًا وكبارًا ، والأشخاص الذين يتطلعون إلى بناء قدر كبير من العضلات والحصول على عضلات كبيرة أو بناء كمية صغيرة من العضلات والحصول على تناغم.

بشكل أساسي ، إذا كنت قد تجاوزت مرحلة المبتدئين وكان هدفك الأساسي هو بناء العضلات أو تحسين مظهر جسمك بأي صفة تقريبًا ، فهذا البرنامج مناسب لك.

إذا تم القيام به بشكل صحيح ، فسيكون هذا أحد أصعب البرامج التي درستها منذ وقت طويل. ومع ذلك ، إذا تمكنت من التعامل معها ، فلن تكون أقوى وتبدو أكبر في غضون 30 يومًا فحسب ، بل ستكون مستعدًا لمواصلة التعبئة على الكتلة مع البقاء هزيلًا في نفس الوقت. احزمي حجم الجزء العلوي من الجسم مع خطة 30 يومًا المكثفة والمجزية لتحويل الجذع.

برنامج بناء الكتلة للعضلات والقوة

لنكن صادقين. إن معرفة كيفية بناء كتلة العضلات بشكل فعال هو على الأرجح حلم كل رجل. كل رجل أعرفه يريد أن يبدو وكأنه نموذج لياقة ولديه أكتاف عريضة وظهر على شكل حرف V وأذرع وأرجل قوية ، وبالطبع ستة عبوات.

سواء كنت مبتدئًا أو متوسطًا أو متقدمًا ، يجب عليك تجربة برنامج التمرين الخاص بنا. ستكتسب قدرًا كبيرًا من القوة وكتلة العضلات في وقت قصير جدًا عن طريق القيام بتمارين وزن الجسم أو الدمبل الصحيحة.

تحدي اللياقة: برنامج بناء العضلات لتبدو أكبر في 30 يومًا.

يمكنك اكتساب العضلات والقوة في نفس الوقت - تحتاج فقط إلى البرنامج الصحيح. أدخل روتين تمارين بناء القوة لدينا.

إن بناء بنية جسمية رائعة لا يمنح فقط مزايا خارجية مثل القوة والقوة وهيكل مبهج من الناحية الجمالية. كما أنه يوفر العديد من الفوائد الداخلية: الثقة ، وزيادة احترام الذات ، والانضباط الذاتي ، على سبيل المثال لا الحصر.